Minder piekeren

Met hulp van VGZ en de digitale workshop van Mirro e-health

Categorie├źn:
gezondheid

’s Nachts uren naar het plafond staren en gedachten die steeds weer terugkeren naar datzelfde punt. Herkenbaar? Tijd voor Positivi-tijd! Wilt u leren hoe je piekergedrag omzet in iets positiefs? Volg dan via VGZ de gratis workshop van Mirro e-health. 

Piekert u veel? Het kan vervelend zijn als uw gedachten steeds terugkeren naar hetzelfde punt. U kunt zelf iets doen aan piekeren. De door professionals opgestelde digitale workshop van Mirro e-health helpt u hierbij. U gaat zelfstandig en anoniem aan de slag. Door de workshop:

  • Krijgt u inzicht in jouw piekergedrag
  • Leert u denken in oplossingen
  • Leert u negatieve gedachten omvormen tot positieve gedachten
  • Kunt u zelfstandig en anoniem aan de slag met tips en oefeningen. U bent de enige die uw resultaten ziet.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden. 

Wat is piekeren?
Piekeren is het zorgelijk nadenken over een probleem of iets vervelends, zonder dat u tot een oplossing komt. Iedereen piekert wel eens. Bij piekeren roepen negatieve gedachten, negatieve gevoelens op. Hierdoor ontstaan weer nieuwe negatieve gedachten. Zo ontstaat een negatieve spiraal. Van veel piekeren word je gespannen, bang, boos en verdrietig. Het bezorgt je slapeloze nachten en je wordt er moe van.

Piekeren over verleden, toekomst of over het piekeren zelf
Het piekeren kan gaan over de toekomst, de aanpak van moeilijke situaties, over het verleden en tot slot over het piekeren zelf. Als je piekert worden je gedachten geleid door (negatieve) emoties. Ook wordt je beïnvloed door lichamelijke reacties, zoals spanning.  Ze bevestigen de negatieve gedachten, waardoor je emoties heftiger worden etc. Zo ontstaat een negatieve spiraal. Die kun je alleen doorbreken door er bewust uit te stappen. Deze module leert je hoe gepieker kun doorbreken, los kunt koppelen van de emotie, kunt zien als een signaal en kunt nadenken over oplossingen. Zo worden je gedachten weer effectief.

Piekeren in cijfers:

  • 40% piekert over dingen die zich nooit voordoen
  • 30% piekert over zaken uit het verleden
  • 22% piekert over dingen die eigenlijk niet de moeite waard zijn
  • 4%  piekert over dingen waar je niets aan kunt veranderen
  • 4%  piekert over dingen waar je wel iets aan kunt doen

Aan de slag met uw gepieker? Klik hier

(Bron: vgz.nl en piekeren.mirro-modules.nl)

Vind direct de informatie die u zoekt

Vind wat u zoekt

Vind direct de informatie die u zoekt

Vind wat u zoekt