Vierstroom Magazine

vijf keer... Een ‘ongezond’ brein is vatbaarder voor ziektes als dementie en alzheimer. Hoe zit dat? Hoe oud u ook bent, het brein is con- stant nieuwe verbindingen aan het maken, onderhouden of juist aan het afbreken. Dit zorgt ervoor dat u dingen kunt onthouden en nieuwe vaardigheden kunt aanleren. De mate waarin dit gebeurt wordt ‘neuroplasticiteit’ genoemd. Bij het ouder worden neemt de neuroplasticiteit in de hersenen van nature af. Door te trainen en de hersenen te blijven prikkelen kunt u dit proces vertragen, of zelfs tegengaan. U hoeft echt niet de hele dag ingewikkelde raadsels op te lossen om een roestig brein te voorkomen. Mentaal fit blijven omvat veel meer dan dat. Denk aan onthouden, con- centreren, communiceren, vrolijk zijn, jezelf accepteren, omgaan met veranderingen en een gevoel van controle hebben. Wie mentaal fit is, zit vaak lekker in zijn vel, staat positiever in het leven en is minder gevoelig voor stress. Een etentje met vrienden, goede gesprek- ken, het leren kennen van nieuwe mensen en het onderhouden van sociale contacten dragen bij aan een gezonde neuroplasticiteit. Bovendien maken goede sociale contacten vaak onderdeel uit van een andere belang- rijke pijler, namelijk het leiden van een ‘zinvol leven’. Doet u de dingen waar u gelukkig van wordt en energie van krijgt? Uw hersenen zullen u dankbaar zijn. Automatisme doorbreken Bij alles wat u in het dagelijkse leven doet, is het belangrijk af en toe het automatisme te doorbreken en nieuwe dingen te doen. Dat kan door een ander soort puzzel op te lossen, een boek te lezen in plaats van tv te kijken of uw vaste route naar bijvoorbeeld uw werk te ver- anderen. Door eens iets anders dan anders te doen, zorgt u ervoor dat uw hersenen nieuwe verbindingen aanmaken. Maar er kan meer… De informatie op de pagina hiernaast kan u hierbij op weg helpen. ‘Wie mentaal fit is, zit vaak lekker in zijn vel, staat positiever in het leven en is minder gevoelig voor stress’ De Romeinen wisten het al: ‘Mens sana in corpore sano’. De mens moet streven naar een gezonde geest in een gezond lichaam. Dat sporten goed is voor uw gezondheid is geen verrassing, maar uw brein in beweging houden is minstens zo belang- rijk om vitaal te blijven. Mentaal fit blijven 14 vier str oommagazine