Vierstroom Zomer 2020

Fysiotherapeut Sebastiaan van Beek vier str oommagazine 9 Beweging is goed voor lichaam én geest. Voor jong en oud, voor dik en dun, voor man en vrouw. In dit dossier leggen we uit waarom en wat u zoal kunt doen. De uitdrukking zingt al eenpaar jaar rond: zitten is het nieuwe roken.Werkendendie de hele daghunbureauniet verlaten en ’s avonds voor de televisie hangen. Mensendie thuis in een stoel zittenomte lezen, puzzelenof om televisie te kijken. Het komt onze gezondheid niet tengoede.Wie veel zit, heeft grotere kans opdiabetes, hartziekten, depressies, rugpijn en noemmaar op. Endus is het goed omallemaal inbeweging te komen. DeGezondheidsraad adviseert om2,5 uur perweekmatig tot intensief te bewegen endaarnaast nog een paar keer bot-, spier- enbalansversterkende oefeningen te doen. Zo veel mogelijk bewegen “Bewegen is goed voor vrijwel alles”, zegt fysiotherapeut Sebastiaan van Beek (28). Hij werkt in Zoetermeer en omstreken bij Goudenhart, een samenwerkingspartner van Vierstroom. Hij moedigt zijn cliënten altijd aan om zo veel mogelijk te bewegen, ook als dat soms wat minder makkelijk kan. “Bewegen heeft zó ontzettend veel posi- tieve effecten, of je nu wel of geen fysieke klachten hebt. Het heeft een positief effect op je bloeddruk, je suikergehalte, je cho- lesterol en je vetpercentage. Je conditie en je uithoudingsvermogen nemen toe als je vaker beweegt, wat betekent dat je minder snel buiten adem bent. En de stijfheid die hoort bij ouder worden, neemt af als je vaker beweegt.” Ook mentaal word je sterker als je vaker beweegt. Dat komt doordat je lichaam hormonen aanmaakt als endorfine en dopa- mine. “Die geven je een fijn gevoel en zijn een soort natuurlijke pijnstillers”, legt Sebastiaan uit. Uit onderzoek blijkt dat je lichaam beter in staat is om nieuwe hersencellen aan te maken als je veel beweegt. Programma op maat Als fysiotherapeut weet Sebastiaan als geen ander dat bewegen niet voor iedereen even makkelijk is. Hij ziet veel mensen die fysieke be- perkingen hebben en hun benen of armen niet meer zo goed kunnen gebruiken. “Die mensen voelen zich vaak onzeker over wat hun lichaam wel en niet aankan. Je wilt natuurlijk niet te veel van je lichaam vragen. Voor die mensen is het slim om naar een fysiotherapeut te gaan. Die kan vertellen wat je wel en niet kunt en een programma op maat maken. Ook als je in een rolstoel zit, zijn er wel honderd oefeningen denkbaar die je al dan niet onder begeleiding kunt doen. Uiteindelijk draagt het in beweging blijven bij aan de zelfstandigheid, zodat je wel zelf die boodschap kunt doen.” Revalideren na een operatie Sebastiaan ziet veel mensen die moeten revalideren na een operatie. Ook dan is stilzitten en wachten tot het overgaat nooit het devies. “Als je uit een operatie komt is je weefsel aangetast, dus dan kun je niet meteen weer alles doen. Stukje bij beetje bouw je je beweging weer op, zodat dat weefsel sterker wordt. Bij bijvoorbeeld een knieoperatie heb- ben mensen vooral last van de spieren en de ‘Bewegen heeft zó ontzettend veel positieve effecten, of je nu wel of geen fysieke klachten hebt’ ‘Ook mentaal word je sterker als je vaker beweegt’ Bewegen andere structuren rondom de knie. Die moeten weer sterk worden omweer net zoveel te kun- nen als eerst.” Nog een aanmoediging om toch vooral zo veel mogelijk te bewegen: hoe fitter je een operatie ingaat, hoe beter je daarna herstelt. Simpelweg omdat je spieren dan sterker zijn. Is Sebastiaan zelf eigenlijk ook een beetje fit? Lachend: “Ik denk het wel. Ik voetbal vier keer per week en buiten het seizoen probeer ik zo veel mogelijk hard te lopen. Zelfs als de bank lonkt na een lange werkdag, voel ik me heel veel beter en energieker als ik heb gesport.”