Herken je dit? Je wordt ineens emotioneel, reageert onverwacht heftig of hebt last van opvliegers en slaapproblemen. Misschien voel je je elke maand niet goed door je menstruatie. Grote kans dat schommelende hormonen de oorzaak zijn. Gelukkig kun je hier iets aan doen
Hormonale klachten door de overgang of menstruatie kunnen vervelend zijn. Met het digitale 12-wekenprogramma Vrouw en hormonen van VitalFem en Care for Women leer je meer over vrouwelijke hormonen en hoe je de klachten kunt verminderen. Schrijf je nu in en werk aan meer energie en een gezonder leven!
Als Vierstroom lid ontvang je nu 10% korting en betaal je nu slechts €100,74 in plaats van €111,93.
In het 12-wekenprogramma Vrouw en hormonen ontdek je hoe jouw leefstijl invloed heeft op je hormonen en menstruatie- en overgangsklachten. Stress, te weinig slaap, ongezonde voeding en te weinig beweging of ontspanning kunnen zowel lichamelijke als mentale klachten verergeren. Met praktische tips en opdrachten leer je welke kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.
In dit programma is er ook aandacht voor je mindset en je sociale omgeving. Hoe doorbreek je oude gewoonten en betrek je de mensen om je heen bij dit proces? Leer hoe je met een positieve mindset veranderingen kunt doorvoeren die ook helpen om mentale klachten te verminderen.
Daarnaast krijg je inzicht in verschillende behandelmogelijkheden, zoals vitaminen, mineralen, kruiden en hormoontherapie. Zo kun je goed geïnformeerde keuzes maken over wat het beste bij jou past.
Het VitalFem programma heeft twee varianten: één voor overgangsklachten en één voor menstruatieklachten, zoals PMS en PMDD. Het programma is digitaal en eenvoudig te installeren op je telefoon. Zo heb je altijd en overal toegang tot jouw persoonlijke doelen en voortgang.
Het programma Vrouw en Hormonen is ontwikkeld door Care for Women, VitalFem en Greenhabit. Ze bundelen hun kennis over vrouwengezondheid, leefstijl en digitale programma’s. Zo is Care for Women al 25 jaar specialist in vrouwengezondheid, met 100 vestigingen en meer dan 500.000 tevreden vrouwen. Dit wetenschappelijk onderbouwde programma waarborgt je privacy (ISO 27001 en NEN 7510).
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
Algemene Voorwaarden
Op het lidmaatschap van Vierstroom Ledenservice en de diensten en evenementen die in dat kader worden aangeboden, zijn de Algemene Voorwaarden Lidmaatschap Vierstroom Ledenservice van toepassing.
Voel je weinig grip op je gezondheid? Door kleine veranderingen in je leefstijl boek je snel resultaat. Bij een gezonde leefstijl denken veel mensen aan op een andere manier eten, maar het is veel meer dan dat. Het online leefstijlprogramma van Dokter Tamara richt zich op naast voeding ook op ontspanning, slaap en beweging voor een gezonder en energieker leven. Dit programma wordt 100% vergoed!
“Ik twijfelde en twijfelde, maar ben heel blij dat ik het heb gedaan. Ik ben veel fitter geworden en zit nu lekker in m’n vel.” – Marian (62)
Zo werk je aan een gezondere leefstijl met het online Leefstijlprogramma:
Het Leefstijlprogramma gaat in op de volgende onderwerpen:
Het Dokter Tamara Leefstijlprogramma kost €129 en wordt volledig vergoed. Na je aanmelding ontvang je bovendien gratis het Leefstijlpakket van Dokter Tamara. De inhoud van het pakket wisselt regelmatig. Je krijgt in ieder geval het Leefstijldagboek en een paar leuke extra’s, zoals de raamsticker met het Leefstijlkompas.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Wil je meer weten over de cursus of hulp bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
Weet jij wat je moet doen in een noodsituatie? Met de cursus Levensreddend handelen bij volwassenen van Livis leer je hoe je snel en effectief kunt handelen bij ongelukken en medische noodsituaties. Je krijgt praktische kennis over reanimatie, het gebruik van een AED en eerste hulp bij verwondingen of acute aandoeningen.
Als Vierstroom lid betaal je nu slechts €95 in plaats van €115 – een korting van €20!
Tijdens deze cursus leer je stap voor stap hoe je met zelfvertrouwen en structuur kunt handelen in noodsituaties.
De belangrijkste onderwerpen zijn:
Na afloop weet je precies wat je moet doen wanneer elke seconde telt.
1. Online cursus (3 tot 5 uur)
Je start met een interactieve online training die je in je eigen tempo kunt volgen. De online cursus bevat realistische scenario’s en quizvragen waarmee je jouw kennis direct test. Je hoeft de cursus niet in één keer af te ronden; het systeem onthoudt automatisch waar je gebleven bent.
Na het afronden van de toets (minimaal 80% score) mag je deelnemen aan de praktijksessie.
2. Praktijksessie (4 uur)
Na de online cursus oefen je jouw vaardigheden tijdens een praktijktraining op een van de 200 locaties in Nederland. Onder begeleiding van ervaren trainers leer je reanimeren, EHBO toepassen en handelen in levensechte situaties.
3. Certificering
Na succesvolle afronding van zowel de online cursus als de praktijksessie, ontvang je het Livis-certificaat Levensreddend Handelen. Wil je liever het officiële Oranje Kruis-certificaat? Dat kun je eenvoudig kiezen tijdens je bestelling (tegen een kleine meerprijs).
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Heb je een vraag over de inhoud van de cursus of hulp nodig bij het aanmelden? Bel onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur) of chat via de knop rechtsonder op onze website.
Een ongeluk tijdens het sporten kan zomaar gebeuren. Het actief handelen bij bijvoorbeeld een verstuiking, bloedneus of botbreuk kan veel verschil maken. Met de online cursus Eerste hulp aan sporters van Livis leer je in ongeveer 2 uur hoe je eerste hulp verleent bij sportongelukken en blessures. Daarnaast is het een waardevolle aanvulling op andere EHBO-trainingen, zoals Levensreddend handelen bij volwassenen.
Als Vierstroom lid ontvang je 20% korting op de cursusprijs en betaal je slechts €17,50 in plaats van €21,88.
Tijdens deze online cursus leer je stap voor stap hoe je moet handelen bij sport gerelateerde verwondingen. De online cursus bestaat uit 6 hoofdstukken met praktische informatie, filmpjes en voorbeelden uit de sportpraktijk.
De onderwerpen die aan bod komen zijn:
Daarnaast leer je onder andere:
Na afloop maak je een eindtoets. Na het behalen hiervan ontvang je in je persoonlijke account een bewijs van deelname.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Heb je een vraag over de cursus of hulp nodig bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
Loslaten. Het klinkt eenvoudig, maar hoe doe je dat echt? In de online cursus De kunst van het loslaten van Jan Bommerez, schrijver van bestsellers als Minder Moeten Meer FLOW en Kun je een rups leren vliegen, leer je stap voor stap hoe je spanningen, patronen en verwachtingen kunt loslaten.
Ontdek het zelf en ga aan de slag! Als Vierstroom lid ontvang je nu gratis 3 proeflessen en €30 korting op 33 online lessen van Jan Bommerez.
“Elke dag iets leren, is kennis.
Elke dag iets loslaten, is wijsheid.” — Jan Bommerez
Benieuwd of de cursus bij je past? Volg de 3 gratis lessen Leren loslaten van Jan Bommerez — samen goed voor bijna 30 minuten aan waardevolle inzichten.
De lessen bestaan uit:
Als Vierstroom lid volg je deze drie lessen helemaal gratis. Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
De cursus bestaat uit 33 online lessen, verdeeld over 19 hoofdstukken. Je leert hoe je stress, spanning en controle kunt loslaten — met praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen.
De training bevat:
De cursus is geschikt voor iedereen die meer rust, balans en vertrouwen wil ervaren in het dagelijks leven.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Wil je meer weten over de cursus of hulp bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
Kijk binnenkort in de spiegel en denk: “Wauw, ik zie er goed uit!” Je kleding zit beter, je slaapt beter en je voelt je energieker. Het mooiste is dat gezond leven vanzelf gaat. En dat zonder een streng dieet of tijdelijke regels.
Met de online cursus Succesvol afvallen van Dokter Tamara leer je hoe je op een gezonde en duurzame manier gewicht verliest. Je krijgt praktische hulpmiddelen, kennis en motivatie om je doelen te behalen én vast te houden. Afvallen wordt zo onderdeel van je levensstijl.
Als Vierstroom lid ontvang je 10% korting en betaal je slechts €179,10 in plaats van €199.
De online cursus helpt je om gezonder te leven en op een natuurlijke manier af te vallen, zonder dieet. In 13 videolessen, verspreid over zes maanden, begeleidt Dokter Tamara je stap voor stap naar blijvend resultaat.
In de cursus komen onder andere de volgende onderwerpen aan bod:
Je volgt de cursus eenvoudig via het online platform van Dokter Tamara, op een moment dat jou het beste uitkomt. Je kunt de lessen ook bekijken op je mobiel of tablet via de app, die eenvoudig te downloaden is in de eerste module.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Wil je meer weten over de cursus of hulp bij het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
Veel mensen denken dat dementie niet te beïnvloeden is. Toch blijkt uit onderzoek dat een gezonde leefstijl in één op de drie gevallen kan helpen om dementie te voorkomen of het verloop te vertragen. Met de online cursus Dementie van Dokter Tamara ontdek je wat jij zelf kunt doen om je hersenen gezond te houden en beter te begrijpen wat er bij dementie gebeurt.
Als Vierstroom lid ontvang je 10% korting en betaal je slechts €71,10 in plaats van €79.
In dit online programma leer je in 7 videolessen de belangrijkste informatie over dementie, de werking van het brein en de invloed van leefstijl.
De cursus bestaat uit de volgende hoofdstukken:
Je volgt de cursus via het online platform van Dokter Tamara, op het moment dat jou uitkomt. Je hebt een jaar lang toegang tot alle lessen, zodat je ze rustig in je eigen tempo kunt bekijken. Wil je liever leren via je mobiel of tablet? Dat kan eenvoudig via de app, waarvan het gebruik wordt uitgelegd in de eerste module.
De online cursus Dementie helpt je om:
Na afloop ontvang je een persoonlijk certificaat van deelname.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Wil je meer weten over de cursus of hulp bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.
