Word zekerder in zorgtaken met deze online cursus

Zorg aan huis wordt steeds belangrijker. Met de juiste kennis kun je zorgtaken veilig, verantwoord en met een gerust gevoel uitvoeren. Met deze online cursus Zorg voor wie je lief is leer je stap voor stap hoe je dat doet. In je eigen tempo en op momenten die jou uitkomen.

De cursus duurt ongeveer 5 uur en is volledig online te volgen. Exclusief voor Vierstroom leden ontvang je 10% korting en betaal je slechts €45 in plaats van €50.

Wat leer je in de online cursus Zorg voor wie je lief is?

De cursus bestaat uit vijf overzichtelijke onderdelen:

• Persoonlijke verzorging: helpen met wassen, aankleden en douchen
• Bewegen: vallen voorkomen, hulpmiddelen gebruiken en veilig werken
• Medicijnen: medicijnen klaarleggen en zorgen dat ze correct worden ingenomen
• Vergoedingen: inzicht in zorgkosten en hulpmiddelen die vergoed worden
• Voeding en drinken: advies over gezonde voeding en voldoende vochtinname

Je leert hoe je deze zorgtaken goed uitvoert, met aandacht voor veiligheid, comfort en welzijn.

Hoe meld ik mij aan?

Meer informatie

Heb je een vraag over de cursus of hulp nodig bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag, van 09.00 tot 12.00 uur). Of start een chat via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in de online cursus Eerste hulp aan sporters?

Tijdens deze online cursus leer je stap voor stap hoe je moet handelen bij sport gerelateerde verwondingen. De online cursus bestaat uit 6 hoofdstukken met praktische informatie, filmpjes en voorbeelden uit de sportpraktijk.

De onderwerpen die aan bod komen zijn:

• Wat is eerste hulp bij een sportongeval?
• Bloedingen
• Letsel in het gezicht
• Letsel aan hoofd en hersenen
• Letsel aan botten, spieren, gewrichten en pezen
• Letsel door kou of warmte

Daarnaast leer je onder andere:

• Hoe je een drukverband aanlegt
• Wat je doet bij verstuikingen, botbreuken of kneuzingen
• Hoe je interne bloedingen herkent
• Hoe je reageert bij oververhitting of onderkoeling

Na afloop maak je een eindtoets. Na het behalen hiervan ontvang je in je persoonlijke account een bewijs van deelname.

Waarom kiezen voor deze cursus?

• Leer eerste hulp verlenen bij sportongevallen
• De online cursus kun je direct starten na inschrijving
• Slechts 2 uur studietijd, te volgen in je eigen tempo
• Praktische voorbeelden en direct toepasbare kennis
• Officieel bewijs van deelname na afronding
• Onderdeel van het erkende Livis online cursus aanbod

Hoe meld ik mij aan

Meer informatie

Heb je een vraag over de cursus of hulp nodig bij het aanmelden? Bel met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in de digitale cursussen Zen en Mediteren?

De 15 online cursussen zijn ontworpen om je te helpen beter met stress om te gaan, bewuster te leven en meer innerlijke rust te ervaren.

Onderwerpen die aan bod komen zijn onder meer:

• Hoe ontwikkel ik een sterke geest?
• Hoe verbeter ik mijn emotionele intelligentie (EQ)?
• Hoe trek ik me minder aan van anderen?
• Hoe leer ik meer van mezelf te houden?
• Hoe krijg ik meer innerlijke rust?
• Hoe kan ik mezelf volledig detoxen?
• Hoe verbeter ik mezelf elke dag een beetje?

Door middel van praktische oefeningen, inspirerende video’s en verdiepende theorie leer je technieken die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 91% korting: betaal slechts €36,10 in plaats van €362,90
• Toegang tot 15 complete cursussen over mindfulness, yoga, meditatie, Zen en NLP
• Leer stress verminderen en meer rust ervaren
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Thuis fitness via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in de cursus Verbeter je immuunsysteem?

De cursus bestaat uit twee complete online modules:

1. Een cursus van Stichting Gezondheid Nederland
2. Een aanvullende cursus (Engelstalig, met Nederlandse ondertiteling)

Je leert onder andere:

• Wat het immuunsysteem doet en waarom het zo belangrijk is
• Hoe je jouw weerstand kunt versterken met voeding, beweging en leefstijl
• Hoe je ziekten kunt voorkomen door preventie en balans
• Wat antilichamen doen en hoe vaccins werken
• 11 praktische, snelle adviezen voor een sterkere weerstand

Daarnaast krijg je in de tweede cursus inzicht in onderwerpen zoals:

• Essentiële oliën die jouw immuunsysteem stimuleren
• Veelgemaakte fouten die je weerstand verzwakken
• Stappen en gewoonten van mensen met een sterk immuunsysteem
• Manieren om gifstoffen te verwijderen en je lichaam te ontgiften
• Onbekende voedingsmiddelen die je gezondheid een boost geven
• Eenvoudig aan te melden en snel toegang tot de cursus

Kortom: alles wat je nodig hebt om jouw weerstand te verbeteren en gezonder te leven.

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 82% korting: betaal slechts €15 in plaats van €79
• Twee complete cursussen over gezondheid en weerstand
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Zo meld je je aan

1. Meld je aan voor de online cursus Verbeter je immuunsysteem via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Wil je meer weten? Bezoek de Vierstroom voordeelwinkel voor meer informatie of om direct te bestellen.

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in de cursus Gezond slapen?

De cursus geeft inzicht in het belang van slaap en helpt je om beter te begrijpen wat jouw nachtrust beïnvloedt.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Waarom slaap belangrijk is voor je lichaam en geest
• Wat er gebeurt tijdens de verschillende slaapfasen
• Veelvoorkomende oorzaken van slaapproblemen
• Informatie over slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en slaapapneu
• Tips voor een betere nachtrust en gezonde slaapgewoonten

Wist je dat iedereen tijdens de slaap korte ademhalingspauzes heeft? Dat heet een slaapapneu. Mensen met het slaapapneusyndroom ervaren dit vaker en heftiger, waardoor ze minder diep slapen en minder goed uitrusten. Ook dit onderwerp komt uitgebreid aan bod in de cursus.

De cursus bestaat uit:

• Engelstalige videolessen met Nederlandse ondertiteling
• Een Nederlandstalig cursusboek met oefeningen en achtergrondinformatie
• Totale duur: circa 1 uur

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 82% korting: betaal slechts €15 in plaats van €79
• Inclusief cursusboek en ondertitelde videolessen
• Praktische tips om beter te slapen en uitgeruster wakker te worden
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Gezond slapen via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in de cursus Gezond oud worden?

De cursus bestaat uit losse trainingen die je helpen om gezond te blijven, zowel fysiek als mentaal. Deze trainingen zijn eenvoudig te volgen en bieden direct resultaat. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor jouw leeftijdsgroep, met duidelijke uitleg en praktische voorbeelden.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Gezonde gewrichten: Hoe je gewrichten gezond houdt en problemen voorkomt. 
• Social media voor beginners en senioren: Veilige en eenvoudige manieren om sociale media te gebruiken. 
• Gezonde voeding tegen kanker: Praktische voedingstips om het risico op kanker te verkleinen. 
• Gezondheid in en rond het huis: Handige tips om je omgeving gezonder te maken. 
• Train je hersenen: Oefeningen en technieken om je geheugen en concentratie te verbeteren. 
• Alles over hooikoorts en astma: Inzicht in klachten en hoe je ermee omgaat. 
• Je immuunsysteem versterken: Tips om jezelf te beschermen tegen ziekten zoals griep en verkoudheid. 
• Gezonde huisdieren: Hoe je huisdieren gezond en gelukkig houdt. 
• Diabetes type 2 en COVID-19: Praktische inzichten om je diabetes beter te managen tijdens de pandemie. 
• Fibromyalgie en chronische pijn: Hoe je omgaat met chronische pijn en je kwaliteit van leven verbetert. 
• Migraine: Oorzaken en tips om migraineaanvallen te voorkomen. 
• Smartphone en internet voor senioren: Leer stap voor stap om digitaal vaardiger te worden. 
• Alzheimer, dementie en mantelzorg: Praktische tips voor mantelzorg en omgaan met dementie. 

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 91% korting en betaal je slechts €36,10 in plaats van €399
• 15 eenvoudige trainingen
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Gezond oud worden via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Wat leer je in deze cursus Stoppen met roken?

Onderwerpen die aan bod komen:

• Introductie Stoppen met Roken 
• Hoe zit jouw verslaving in elkaar 
• Effecten op de gezondheid 
• Effecten op termijn 
• Manieren om te stoppen 
• Begeleiding en therapie 
• Medicijnen 
• Natuurlijke producten en behandelwijzen 
• Methodes combineren 
• Hoe ontstaat een terugval 
• Manieren om terugval te voorkomen – emoties 
• Manieren om terugval te voorkomen – situaties 
• Valkuilen tijdens het stoppen 
• Motivatie 
• Oefeningen 
• ABC methode 
• Oefening ABC methode 
• Oefening GROW methode 
• Oefening Logische Niveaus 
• Tips 
• Visualisatie oefening 
• Credit

De cursus bestaat uit:

• Een werkboek van meer dan 100 pagina’s 
• Duidelijke video’s 
• Veel praktijktips 
• Snel resultaat 
• Makkelijk vol te houden 
• Geen dure coaching kosten 
• Kennis van coaches zitten in de video’s 
• Het is de meest complete methode 
• Het is volledig onafhankelijk van enige productverkoop 
• Het is uitgebracht door experts in de gezondheidsbranche 
• Velen gingen je voor, en met succes! 

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 82% korting en betaal je slechts €15 i.p.v. €79
• Succesvol en betaalbaar
• Snel en eenvoudig toegang tot de cursus 
• Volg de cursus in je eigen tempo
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Stoppen met roken worden via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 82% korting en betaal je slechts €15 i.p.v. €79
• Praktische tips voor gezonde voeding en gewichtsbeheersing 
• Snel en eenvoudig toegang tot de cursus 
• Volg de cursus in je eigen tempo
• Direct online te volgen, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Gezonde voeding worden via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Jouw stap naar minder menstruatie- en overgangsklachten 

In het 12-wekenprogramma Vrouw en hormonen ontdek je hoe jouw leefstijl invloed heeft op je hormonen en menstruatie- en overgangsklachten. Stress, te weinig slaap, ongezonde voeding en te weinig beweging of ontspanning kunnen zowel lichamelijke als mentale klachten verergeren. Met praktische tips en opdrachten leer je welke kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken.  

Aandacht voor mindset en je omgeving 

In dit programma is er ook aandacht voor je mindset en je sociale omgeving. Hoe doorbreek je oude gewoonten en betrek je de mensen om je heen bij dit proces? Leer hoe je met een positieve mindset veranderingen kunt doorvoeren die ook helpen om mentale klachten te verminderen.  

Daarnaast krijg je inzicht in verschillende behandelmogelijkheden, zoals vitaminen, mineralen, kruiden en hormoontherapie. Zo kun je goed geïnformeerde keuzes maken over wat het beste bij jou past.  

Wat kun je van het VitalFem programma verwachten? 

Het VitalFem programma heeft twee varianten: één voor overgangsklachten en één voor menstruatieklachten, zoals PMS en PMDD. Het programma is digitaal en eenvoudig te installeren op je telefoon. Zo heb je altijd en overal toegang tot jouw persoonlijke doelen en voortgang.   

Beide programma’s bestaan uit dezelfde drie fasen:   

1. Kennis en inventarisatie  
   Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam gebeurt, zodat je je klachten beter kunt begrijpen. Ook maak je een inventarisatie van je klachten en leefstijl, die de basis vormen voor de volgende stappen.  
2. Aan de slag  
   Je gaat gericht werken aan je klachten door leefstijlaanpassingen op het gebied van voeding, beweging, stress, ontspanning, slaap en mindset. Ook biedt het programma informatie over supplementen en hormoontherapie.  
3. Naar balans  
   Je leert hoe je je hormonale balans kunt behouden, zelfs bij veranderingen, zodat je grip hebt op je gezondheid.  

Het programma biedt kort samengevat het volgende:  

• Deelname aan het 12-wekenprogramma om je klachten te verminderen 
• Inzicht in en controle over je hormonale balans en gezondheid 
• Persoonlijke weekdoelen afgestemd op jouw behoeften 
• Praktische opdrachten voor blijvende resultaten 
• Toegang tot een inspirerende en ondersteunende community 
• Een persoonlijk dossier om je voortgang bij te houden 
• Gratis toegang voor een vriend(in) of partner, zodat jullie samen de uitdaging aangaan 

Een bewezen effectief programma voor jouw hormonale balans  

Het programma Vrouw en Hormonen is ontwikkeld door Care for Women, VitalFem en Greenhabit. Ze bundelen hun kennis over vrouwengezondheid, leefstijl en digitale programma’s. Zo is Care for Women al 25 jaar specialist in vrouwengezondheid, met 100 vestigingen en meer dan 500.000 tevreden vrouwen. Dit wetenschappelijk onderbouwde programma waarborgt je privacy (ISO 27001 en NEN 7510). 

Schrijf je nu in! 

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.

Algemene Voorwaarden 
Op het lidmaatschap van Vierstroom Ledenservice en de diensten en evenementen die in dat kader worden aangeboden, zijn de Algemene Voorwaarden Lidmaatschap Vierstroom Ledenservice van toepassing. 

Wat leer je in de cursus Thuis fitness?

De cursus bestaat uit verschillende modules en videolessen die je helpen om verantwoord en effectief te bewegen.

Onderwerpen die aan bod komen:

• Gezonde gewrichten en het voorkomen van klachten
• Het belang van beweging en een goede houding
• De meest voorkomende gewrichtsproblemen
• Oefeningen voor sterke en soepele gewrichten
• Voeding en dieet voor gezonde spieren en botten
• Huismiddeltjes en supplementen bij gewrichtspijn
• Tips om gemotiveerd te blijven tijdens het trainen

Daarnaast leer je meer over fitness tracking. Handig als je je voortgang wilt bijhouden. Je ontdekt:

• Wat fitness tracking is en hoe het werkt
• De beste apps en apparaten voor thuisgebruik
• Hoe je meten en bewegen combineert voor optimaal resultaat
• Praktische tips om calorieën te verbranden en fit te blijven

Na de theorie kun je aan de slag met diverse videotrainingen voor thuis, zoals:

• High Intensity Interval Training (HIIT): korte, krachtige workouts voor meer spierkracht en uithoudingsvermogen
• Yoga: rustige, ontspannende oefeningen die helpen bij balans en flexibiliteit

Jouw voordeel als Vierstroom lid

• 82% korting: betaal slechts €15 in plaats van €79
• Complete online cursus met theorie en videotrainingen
• Geschikt voor alle leeftijden en niveaus
• Direct te volgen vanuit huis, in je eigen tempo

Werkwijze

1. Meld je aan voor de online cursus Thuis fitness via de knop hieronder.
2. Na je bestelling en betaling ontvang je binnen 15 minuten een e-ticket per e-mail.
3. In dit e-ticket vind je de instructies om de cursus direct te activeren via www.interplein.nl/TOUCH-online.
4. Na activatie van je e-ticket kun je meteen starten met de cursus!

Voorwaarden

• Het e-ticket is geldig tot 31 maart 2027
• Niet geldig in combinatie met andere kortingen of acties
• Het e-ticket is persoonlijk en mag niet worden gereproduceerd, doorverkocht of terugbetaald
• Niet inwisselbaar tegen geld

Meer informatie

Heb je vragen over de cursus of het aanmelden? Bel gerust met onze ledenconsulenten via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur). Je kunt ook chatten via de knop rechtsonder op onze website.