Een uurtje extra slapen? Dit doet de wintertijd met je

De zomer is nu echt voorbij. De dagen worden korter, de avonden langer en de wintertijd staat voor de deur! In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober gaat de klok een uurtje achteruit. Heerlijk, een uur extra slapen! zou je denken. Maar niet iedereen is even blij met die verandering. Sommige mensen kunnen er namelijk best wat last van hebben.

Wat doet de overgang naar wintertijd met je?

Je lichaam heeft een eigen biologische klok. Die is gewend aan vaste tijden om te slapen, wakker te worden en te eten. Wanneer de klok ineens een uur achteruitgaat, kan dat je dagelijkse ritme tijdelijk verstoren.

Maar wat merk je daar eigenlijk van?

• Je dagelijkse routine verandert. Een wandeling na het avondeten of nog even lekker naar buiten? Door de wintertijd wordt het ’s avonds eerder donker en ziet je dag er misschien net iets anders uit.eestal in oktober of november een uitnodiging van je huisarts of instellingsarts voor de gratis griepprik.

• Je slaapritme kan veranderen. Misschien word je ineens een uur eerder wakker, ben je ’s avonds vroeger moe of slaap je tijdelijk wat minder goed.

• Je kunt je vermoeider voelen. Je lichaam heeft soms een paar dagen nodig om aan de nieuwe tijd te wennen. Hierdoor kun je wat minder energie hebben dan normaal.

• Je stemming kan veranderen. Doordat het ’s avonds eerder donker wordt en we in het najaar minder daglicht hebben, kunnen sommige mensen zich wat somberder of minder energiek voelen.

Hoe lang duurt het voordat je gewend bent?

De meeste mensen hebben hier maar een paar dagen voor nodig. Anderen doen er wat langer over, vooral als ze gevoelig zijn voor veranderingen in hun slaapritme.

Heb jij tijdelijk wat minder energie of slaap je een paar nachten minder goed? Geen zorgen, dat kan erbij horen!
Met een paar kleine aanpassingen help je je lichaam om sneller aan de wintertijd te wennen.

3 tips om makkelijker aan de wintertijd te wennen

1. Ga lekker naar buiten!

Ook al worden de dagen korter, daglicht blijft belangrijk. Probeer vooral ’s ochtends even naar buiten te gaan. Een frisse neus halen of een korte wandeling maken helpt je biologische klok om zich aan te passen. En een beetje beweging is natuurlijk altijd mooi meegenomen!

2. Houd je vaste ritme aan

Het is verleidelijk om dat extra uurtje slaap meteen goed te benutten, maar probeer zoveel mogelijk op je gebruikelijke tijden naar bed te gaan en op te staan. Ook vaste eetmomenten helpen je lichaam om sneller aan de nieuwe tijd te wennen.

3. Geef jezelf even de tijd

Voel je je de eerste dagen wat vermoeider dan normaal? Probeer dan niet te veel van jezelf te vragen. Plan wat rustmomenten in, ontspan voor het slapengaan en geef je lichaam de tijd om aan het nieuwe ritme te wennen.

Klaar voor de wintertijd?

Of je nu uitkijkt naar dat extra uurtje slaap of juist even moet wennen aan de donkere avonden: de wintertijd hoort er weer bij! Gelukkig past ons lichaam zich meestal vanzelf aan.

Dus trek je warme jas aan, geniet van een frisse herfstwandeling en maak het ’s avonds lekker gezellig binnen.
Voor je het weet, ben je helemaal gewend aan de wintertijd!

Inspiratie nodig wat te doen met de koude dagen?

Neem een kijkje in onze winter activiteitenkalender voor leuke activiteiten in het najaar en de winter. Of bekijk onze dagtochten voor een gezellig dagje uit!