Gezond leven? Begin klein, dichtbij huis

“Goede zorg moet voor iedereen bereikbaar zijn, zonder drempels.” Dat is het thema van Wereldgezondheidsdag op 7 april. Op deze dag is er wereldwijd aandacht voor gezondheid en toegang tot zorg voor iedereen. Dat begint niet alleen in het zorgsysteem, maar juist ook in het dagelijks leven. Hoe? In dit artikel geven we je een aantal feiten en weetjes.

Zorg goed voor jezelf 

Denk aan hoe je eet, beweegt en omgaat met je mentale gezondheid. Kleine stappen kunnen al een groot verschil maken. Bij Vierstroom geloven we dat gezondheid dichtbij begint. Bij jezelf, thuis en in je omgeving. Daarom helpen we je graag met praktische tips en ondersteuning. Vandaag is een mooi moment om stil te staan bij jouw gezondheid. En misschien ook om een eerste (kleine) stap te zetten. 

Beter eten begint klein

Wist je dat… je gezonder eet als je het jezelf makkelijk maakt? 

Zet fruit of noten in het zicht (bijv. op tafel). 

Wist je dat… minder trek krijgen vaker voorkomt als je ouder wordt? 

Vijf tot zes kleine eetmomenten per dag kunnen helpen, in plaats van drie grote maaltijden. 

Wist je dat… gezond eten helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn? 

Denk aan: 

✔ halve bord groente 

✔ kwart eiwitten 

✔ kwart koolhydraten 

Voor makkelijke en lekkere recepten kun je terecht bij Dokter Tamara.

In beweging komen hoeft niet moeilijk te zijn

Wist je dat… bewegen geen sport hoeft te zijn om  effect te hebben? 

Drie keer per dag tien minuten wandelen doet al veel voor je lichaam.

Wist je dat… je makkelijker in beweging komt met een vaste routine? 

Koppel het aan iets wat je al doet, zoals een korte wandeling na het ontbijt. 

Wist je dat… sterkere spieren helpen om vallen te voorkomen? 

Sta tien keer achter elkaar op van je stoel zonder je handen te gebruiken. Of doe balansoefeningen; in dit artikel vind je handige voorbeelden.

Goed voor jezelf zorgen, ook in je hoofd

Wist je dat… kleine reflectiemomenten helpen om je beter te voelen? 

Schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen. 

Wist je dat… je meer energie krijgt van bewust rust nemen? 

Plan dagelijks een rustmoment van tien minuten, bijvoorbeeld door even rustig te zitten met een kop thee of een korte ademhalingsoefening te doen.

Wist je dat… praten vaak al oplucht? 

Je staat er niet alleen voor. Door te delen wat er speelt, ontstaat ruimte en voelt het vaak al lichter.

Vierstroom denkt met je mee 

Heb je vragen over je gezondheid, ondersteuning thuis of wil je weten wat er mogelijk is? Onze ledenconsulenten staan voor je klaar. Bel 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag, 09.00 – 12.00 uur) of klik op de knop hieronder om eenvoudig een telefonische afspraak in te plannen.