Blijf in beweging met SportCity

Sterk en soepel blijven, werken aan je balans of gewoon lekker samen bewegen: ook als je ouder wordt, blijft bewegen belangrijk. Bij SportCity vind je verschillende groepslessen die aansluiten bij verschillende niveaus en wensen. Van 50-Fit en FysioFit tot Do-In Yoga en Stretch. Zo is er altijd wel een manier van bewegen die bij jou past.

Blijven bewegen als je ouder wordt

Bewegen is goed voor je, op iedere leeftijd. Naarmate je ouder wordt, kan het extra fijn zijn om aandacht te besteden aan kracht, conditie, balans en soepelheid. Niet alleen tijdens het sporten zelf, maar juist ook voor de bewegingen die je iedere dag maakt. Denk aan traplopen, boodschappen tillen of gemakkelijk opstaan uit een stoel.

En sporten draait natuurlijk niet alleen om fit blijven. Samen een groepsles volgen is ook gezellig, geeft structuur aan je week en kan nét dat extra zetje geven om in beweging te komen.

Bij SportCity kun je kiezen uit verschillende groepslessen. Er zijn lessen speciaal voor 50-plussers, maar ook reguliere lessen die geschikt zijn als je bijvoorbeeld op een rustiger tempo wilt bewegen. We lichten een aantal mogelijkheden uit.

Gouda: werken aan kracht en conditie

Bij SportCity Gouda kun je onder andere deelnemen aan FysioFit. Tijdens deze les werk je onder begeleiding van een fysiotherapeut aan het fysiek sterker maken van je lichaam. De oefeningen sluiten aan bij bewegingen die je in het dagelijks leven gebruikt en er wordt gewerkt met verschillende materialen.

Liever een wat actievere training? Dan is er Low Impact Boksen. Hierbij werk je met rustige en gecontroleerde boks technieken aan onder andere je conditie, balans en spierkracht. Er is geen fysiek contact, waardoor de nadruk ligt op verantwoord bewegen en plezier.

FysioFit
Dinsdag 14.00 – 14.45 uur
Zaterdag 11.00 – 11.45 uur

Low Impact Boksen
Maandag en donderdag 09.00 – 10.00 uur

Woerden: 50-Fit

Bij SportCity Woerden staat onder andere 50-Fit op het programma. Zoals de naam al doet vermoeden, is deze groepsles speciaal gericht op 50-plussers die fit willen blijven.

Tijdens de les ligt de nadruk onder andere op krachtoefeningen en het soepel houden van het lichaam. De instructeur begeleidt de oefeningen en dankzij verschillende opties kun je op je eigen niveau deelnemen. Dat maakt de les geschikt voor zowel beginnende als meer ervaren sporters.

50-Fit
Maandag 10.15 – 11.15 uur
Vrijdag 10.15 – 11.15 uur

Zoetermeer: ontspannen bewegen met Do-In Yoga

Niet iedere training hoeft intensief te zijn. Bij SportCity Zoetermeer kun je bijvoorbeeld Do-In Yoga volgen. Bij deze vorm van yoga ligt de nadruk niet op het perfect uitvoeren van ingewikkelde houdingen. Beweging, ademhaling en ontspanning staan centraal.

Dat maakt Do-In Yoga een mooie optie wanneer je bewust wilt bewegen en tegelijkertijd een moment van rust zoekt.

Do-In Yoga
Dinsdag en vrijdag 09.30 – 11.00 uur

Bij SportCity Zoetermeer Rokkeveen wordt daarnaast meerdere keren per week een 50-Fit-les aangeboden.

Nieuwerkerk aan den IJssel: van 50-Fit tot Stretch 

Ook bij SportCity Nieuwerkerk is er volop keuze. Zo kun je op maandag en donderdag deelnemen aan 50-Fit.

Wil je vooral werken aan je soepelheid? Dan is er op maandagochtend Stretch. Dit is een low-impact groepsles met rustige, vloeiende bewegingen en dynamische stretches, geïnspireerd op onder andere Tai Chi, yoga en ballet. De les heeft een laag instapniveau en is geschikt voor verschillende leeftijden en sportniveaus.

Daarnaast staat er Stabiliteit Training op het rooster. Hierbij ligt de aandacht op onder andere balans, coördinatie, controle en spierkracht.

50-Fit
Maandag en donderdag 10.00 – 11.00 uur

Stretch
Maandag 09.00 – 10.00 uur

Stabiliteit Training
Vrijdag 10.00 – 11.00 uur 

Nog meer mogelijkheden

Dit is slechts een kleine greep uit het aanbod. Zo kun je bij SportCity Rotterdam Centrum onder andere 50-Fit en SGT Mobility volgen. Bij die laatste training ligt de nadruk op stretching en mobiliteit. SportCity Alphen aan den Rijn biedt op donderdagochtend 50-Fit FunXtion aan: een gevarieerde training waarbij verschillende materialen worden gebruikt en
je op je eigen niveau het hele lichaam traint.

Zo kun je zelf ontdekken welke manier van bewegen het beste bij jou past. Rustig of juist wat actiever, individueel of samen in een groep.

Sporten met voordeel via Vierstroom

Als lid van Vierstroom profiteer je van voordeel bij SportCity. Daarbij kun je kiezen tussen verschillende abonnementen.
Met City One krijg je toegang tot één SportCity-club. Met City Plus kun je bij meerdere SportCity-clubs terecht en kun je iedere maand vijf keer iemand meenemen.

Dat laatste maakt het ook leuk om samen te gaan sporten. Misschien ontdek je een fijne groepsles bij de club bij jou in de buurt, of probeer je eens een les bij een andere SportCity-club.

Benieuwd naar alle clubs en groepslessen? Bekijk hier het actuele aanbod en de lestijden.

Het aanbod en de lestijden kunnen wijzigen. Bekijk voor je bezoek altijd het actuele lesrooster van de betreffende SportCity-club.