In de wintermaanden zijn de dagen kort en donker en zijn we vaker binnen. Dat vergroot de kans op kleine ongelukjes. Extra opletten is in deze periode daarom belangrijk. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige aanpassingen veel risico’s verkleinen. Zo zorg je voor een veilig huis dat rust en vertrouwen geeft.
Gebruik deze handige checklist en loop in ongeveer 15 minuten je huis na.
1. Ga op zoek naar gevaarlijke plekken
Rondslingerende spullen vergroten de kans op struikelen en vallen.
Loop dit na:
- Zijn losse kleedjes verwijderd of voorzien van antislipmatten?
- Liggen snoeren en kabels netjes weggewerkt?
- Worden natte plekken, bijvoorbeeld in de badkamer of keuken, direct opgedroogd?
Tip: Berg vaak gebruikte spullen op handhoogte op. Meer tips lees je in Voorkom vallen met deze eenvoudige stappen.
2. Check de verlichting in huis
Goede verlichting helpt om veilig te lopen, vooral in de avond en ’s nachts.
Check of dit op orde is:
- Is de verlichting overal voldoende, vooral in de avond en ’s nachts?
- Zijn er bewegingssensoren buiten en eventueel ook binnen?
- Is er helder werklicht, bijvoorbeeld in de keuken?
- Is er zachter licht in de woonkamer voor een prettige sfeer?
Tip: Plaats een sensorlamp bij de voor- of achterdeur.
3. Zorg voor extra steun bij trap en douche
Extra houvast geeft veiligheid en vertrouwen.
Loop dit na:
- Zijn er stevige handgrepen in de douche en bij het toilet?
- Zitten de trapleuningen goed vast en zijn ze makkelijk vast te houden?
Tip: In onze Vierstroom Zorgwinkels, samen met Vegro, vind je hulpmiddelen voor in huis. Als Vierstroom lid profiteer je van 10% korting.
4. Blijf actief bewegen
Sterke spieren en een goed evenwicht verkleinen de kans op vallen.
Dit helpt:
- Maak dagelijks een korte wandeling.
- Doe eenvoudige balansoefeningen, zoals even op één been staan.
- Beweeg mee met een beweegprogramma of stoelgym op tv.
Tip: Ontdek meer in het artikel 7 oefeningen voor je balans.
5. Draag stevige schoenen
Schoenen met goede grip zorgen voor meer stabiliteit.
Goed om te doen:
- Schoenen dragen met een stevige zool, ook binnenshuis
- Slippers of pantoffels zonder profiel vermijden
Tip: Op zoek naar goede schoenen? Bij Beterlopenwinkels krijg je als Vierstroom lid 15% korting.
6. Zorg voor een warm en comfortabel huis
Een aangenaam huis helpt je fit te blijven en voorkomt kou- of tochtklachten.
Zo maak je het aangenamer:
- Plaats tochtstrips bij ramen en deuren.
- Sluit ’s avonds de gordijnen om warmte vast te houden.
- Stel de thermostaat slim in: niet te hoog en niet te laag.
Tip: Laat de cv-ketel jaarlijks controleren.
7. Controleer de brandveiligheid
Rook en koolmonoxide worden vaak pas laat opgemerkt.
Check of dit geregeld is:
- Hangen er rookmelders in de hal, woonkamer en slaapkamers?
- Is er een CO-melder bij de cv-ketel of gaskachel geplaatst?
Tip: Test melders elke maand en vervang op tijd de batterij.
8. Houd contact en regel hulp
Contact met anderen geeft een veilig en gerust gevoel.
Dit helpt:
- Bel of app regelmatig met buren, vrienden of familie.
- Zorg dat je altijd een telefoon of alarmknop binnen handbereik hebt.
- Leg belangrijke telefoonnummers zichtbaar neer.
Tip: Met personenalarmering van Spoedteam Enea kun je dag en nacht hulp inschakelen.
Kom je er zelf niet uit?
Onze ledenconsulenten luisteren graag en denken met je mee. Je kunt ons bellen via 088 0900 400, van maandag tot en met vrijdag tussen 09.00 en 12.00 uur.
Geen reacties keyboard_arrow_down