Last van valangst? Kies voor een valpreventiecursus

Misschien ben je zelf al eens gevallen, of merk je dat je voorzichtiger wordt naarmate je ouder wordt. Je bent niet de enige. Veel ouderen zijn bang om te vallen. Die onzekerheid kan invloed hebben op wat je wel of niet doet. Een valpreventiecursus kan je helpen om weer meer vertrouwen te krijgen. Vegro heeft een paar betrouwbare cursussen voor valpreventie voor je op een rij gezet, zodat je een passende keuze kunt maken. 

Hoe ontstaat valangst? 

Valangst betekent dat je bang bent om te vallen. Een val kan lichamelijke schade veroorzaken, maar ook mentaal impact hebben. Die mentale gevolgen, zoals angst, zijn minder zichtbaar, maar zeker niet minder ingrijpend. Valangst kan ook ontstaan zonder dat je eerder bent gevallen.  

Deze onzekerheid tijdens het lopen vergroot niet alleen de kans op een val, maar kan er ook voor zorgen dat je minder gaat ondernemen. Daardoor kunnen je zelfvertrouwen, balans en spierkracht afnemen. Om dit te doorbreken, kan een valpreventiecursus helpen. 

Meer vertrouwen in bewegen met een valpreventiecursus

In een valpreventiecursus leer je waardoor vallen vaak gebeurt en welke risico’s je kunt tegenkomen in het dagelijks leven. Ook krijg je praktische tips en oefeningen om je evenwicht te verbeteren en steviger te lopen. Zo kun je je weer zekerder voelen en met meer vertrouwen bewegen. 

Tijdens de valprevenctiecursussen leer je wat de meest voorkomende valoorzaken zijn, welke valrisico’s je kunt tegenkomen en wat je zelf kunt doen. 

Er zijn veel zorgorganisaties in Nederland die valpreventiecursussen aanbieden. Hieronder vind je twee betrouwbare organisaties waar je je kunt aanmelden.

1. Marente biedt de cursus Valpreventie aan. Deze cursus bestaat uit tien bijeenkomsten waarin je voorlichting krijgt en praktische oefeningen doet. Je werkt aan beenversterking, balans en het veilig opstaan. Ook krijg je inzicht in mogelijke onveilige situaties in je eigen woning en ontvang je praktische tips om vallen te voorkomen. 
   
   
2. De cursus In Balans van VeiligheidNL is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen die zich onzeker voelen bij het lopen of al eens zijn gevallen. In een groep krijg je meer inzicht in valrisico’s en je balans. Daarnaast volg je een beweegprogramma, gebaseerd op Tai Chi, dat helpt om je fitheid, spierkracht en balans te verbeteren. 

Naast deze cursussen, die vaak in groepsverband worden gegeven, kun je voor persoonlijk advies over valpreventie meestal ook terecht bij de meeste fysiotherapeuten, ergotherapeuten en oefentherapeuten.

Vergoeding van valpreventiecursussen 

De meeste valpreventiecursussen en -trainingen worden eenmalig vergoed door de zorgverzekering. De hoogte van de maximale vergoeding hangt af van je aanvullende verzekering. 

Indien je aanvullend bent verzekerd voor fysiotherapie, kun je een aantal sessies met een fysiotherapeut meestal ook laten vergoeden. Raadpleeg je zorgverzekeraar hiervoor voor meer informatie. 

Bron: Vegro.