Het belang van het proprioceptisch systeem en de juiste schoenkeuze

Het belang van de juiste schoenkeuze ken je misschien al. Maar heb je weleens gehoord van het proprioceptisch systeem? Paul Tap van de Beterlopenwinkel legt uit hoe een goede houding, bewust lopen en de juiste schoenen bijdragen aan een gezond en vitaal leven.

Het proprioceptisch systeem is een minder bekend, maar speelt een belangrijke rol bij bewegen en in balans blijven. Dit systeem bestaat uit een netwerk van zintuiglijke receptoren in spieren, pezen, gewrichten en de voetzool, die continu signalen doorgeven aan de hersenen. Deze signalen geven informatie over houding, spierspanning en beweging. Dankzij dit systeem kunnen we lopen zonder voortdurend te kijken waar we onze voeten neerzetten en kunnen we automatisch kleine correcties maken om in balans te blijven.

Met het ouder ouder worden, neemt het proprioceptisch systeem geleidelijk af. Zenuwen in spieren en gewrichten worden minder gevoelig, spierkracht neemt af en reacties worden trager. Hierdoor wordt het lastiger om onverwachte situaties, zoals een ongelijke stoep, losse stenen of een draaibeweging, direct te corrigeren. Dit verklaart waarom het risico op struikelen en vallen toeneemt naarmate we ouder worden, zelfs bij mensen die verder nog actief en vitaal zijn.

Juist daarom wordt goed schoeisel steeds belangrijker. Schoenen kunnen het afnemende proprioceptisch systeem deels compenseren door extra stabiliteit en ondersteuning te bieden. Een van de belangrijkste eigenschappen daarbij is torsiestijfheid. Dat betekent dat een schoen niet te makkelijk meedraait. Zo voorkomt de schoen dat de voet ongecontroleerd wegdraait en krijgt het lichaam meer tijd om te herstellen bij een misstap.

Ook de afwikkeling van de zool speelt een grote rol. Een stabiele en vloeiende afwikkeling helpt je om bewegingen rustig en gecontroleerd te maken. Dit vermindert schokken en geeft meer comfort en zekerheid tijdens het lopen. Daarnaast is een goede hielfitting belangrijk. Een hiel die goed aansluit, zorgt voor stabiliteit bij het neerkomen van de voet en voorkomt zijwaartse bewegingen die je evenwicht kunnen verstoren.

Tot slot is de juiste pasvorm essentieel. Een schoen moet nauwkeurig aansluiten, zonder te knellen. Alleen dan heeft de voet goed contact met de zool en kan de ondersteuning van de schoen effectief worden benut. Bij de Beterlopenwinkel zien wij dagelijks dat mensen met de juiste schoenen zekerder lopen, minder vermoeid raken en meer vertrouwen krijgen in hun bewegingen.

Goede schoenen zijn geen luxe, maar een belangrijk hulpmiddel om mobiel, zelfstandig en veilig te blijven bewegen, zeker wanneer het proprioceptisch systeem niet meer vanzelfsprekend optimaal functioneert.

Kies de schoenen die bij jou passen

Gezond lopen is meer dan alleen bewegen. De juiste schoenen maken daarbij een groot verschil. Laat je daarom adviseren bij een van de Beterlopenwinkels. Ben je lid van Vierstroom? Dan profiteer je van 15% korting in de Beterlopenwinkels én online. Klik op de knop hieronder voor meer informatie. Nog geen lid? Klik hier en ontdek wat het Vierstroom lidmaatschap jou kan bieden en van welke voordelen je kunt profiteren.