Voorvoetklachten: pijn onder de bal van de voet

Voorvoetklachten komen veel voor. De pijn zit meestal onder de bal van de voet, bij de tenen of aan de buitenzijde van de voorvoet. Soms voelt het als een zeurende drukpijn, soms als een scherpe steek. Sommige mensen omschrijven het zelfs als een soort “kiespijn in de voet”: een diepe, vervelende pijn die bij iedere stap terugkomt. Specialist Paul Tap van de Beterlopenwinkel legt uit hoe voorvoetklachten ontstaan en wat je kunt doen om de pijn te verminderen.

Waardoor ontstaan voorvoetklachten?

Voorvoetklachten ontstaan vaak door overbelasting. Denk aan veel lopen, lang staan, gewichtstoename of schoenen die onvoldoende steun geven. Hierdoor komt er te veel druk op de voorvoet, waardoor de gewrichtjes, pezen, zenuwen of kleine botstructuren geïrriteerd kunnen raken.

Ook de stand van de grote teen speelt een belangrijke rol. Bij een scheve grote teen verandert de manier waarop de voet wordt belast. Bij een verstijfde grote teen kan de voet niet meer goed afwikkelen. Normaal gesproken hoort de afwikkeling vooral via de grote teen en de sesambotjes onder het grote-teengewricht te verlopen. Als dit niet goed lukt, gaat iemand vaak ongemerkt meer over de buitenkant van de voet lopen. Daardoor kunnen andere delen van de voorvoet overbelast raken.

Door die extra druk kunnen de sesambotjes, middenvoetsbeentjes en omliggende weefsels geïrriteerd raken. Ook kan er een zenuw bekneld raken, doordat er te veel druk aan de buitenzijde van de voet ontstaat. Dat kan een branderig, stekend of tintelend gevoel geven in de voorvoet of tenen.

Wat kan helpen?

Bij voorvoetklachten is het belangrijk om de druk onder de voet beter te verdelen. Een goede therapeutische zool of comfortzool kan daarbij helpen. Zo’n zool ondersteunt de voet en kan ervoor zorgen dat pijnlijke plekken minder zwaar belast worden.

Daarnaast zijn goed passende schoenen erg belangrijk. Vooral schoenen met voldoende breedte bij de voorvoet kunnen veel verschil maken. Ook is het verstandig om te kiezen voor schoenen met voldoende stevigheid. Een schoen die te soepel is, laat de voorvoet vaak te veel werken. Een schoen met meer torsiestijfheid en een goede zoolconstructie kan de voet beter begeleiden bij het afwikkelen en de druk onder de voorvoet verminderen.

Let bij voorvoetklachten vooral op:

• Een afwikkeling die de voorvoet ontlast;
• Voldoende ruimte bij de tenen;
• De juiste breedtemaat;
• Geen drukpunten of harde naden;
• Goede demping onder de voorvoet;
• Voldoende stevigheid in de zool.

Laat jouw voeten goed beoordelen

Omdat voorvoetklachten verschillende oorzaken kunnen hebben, is persoonlijk advies belangrijk. Met een goede beoordeling van de voetstand, de manier van lopen en de schoenen kan vaak worden bekeken waar de overbelasting vandaan komt.

Bij aanhoudende of toenemende pijn is het verstandig om advies te vragen aan een voetspecialist, podotherapeut of huisarts. Hoe eerder de oorzaak duidelijk is, hoe beter verdere overbelasting kan worden voorkomen.

De voetspecialisten in de Beterlopenwinkels helpen je hier graag bij. Zij adviseren je over schoenen en zolen die passen bij jouw voeten en manier van lopen. Ben je lid van Vierstroom? Dan profiteer je bovendien van 10% korting in de Beterlopenwinkels én online. Klik op de knop hieronder voor meer informatie.