“Ik werd lid van Vierstroom omdat ik goed voorbereid wilde zijn”
Dat je ook een druk leven kan hebben als je stopt met werken, bewijst Jos wel: ‘Ik ben al een aantal jaar met pensioen, maar zit geen dag stil!’ Jos heeft allerlei hobby’s en is onder andere chauffeur voor een tandtechnisch bedrijf. ‘Elke week is anders. Soms rijd ik een paar dagen voor ze, soms maar één. We hebben een actief leven, mijn vrouw en ik. Dat was niet altijd zo. Jos moest 10 jaar geleden aan zijn knieën geopereerd worden. Hij was toen al lid van Vierstroom. Jos: ‘Ik ben lid geworden voordat er iets aan de hand was. Ik dacht, ik moet misschien ooit een keer aan m’n knie geopereerd worden, dan wil ik goed voorbereid zijn.’
Die voorbereiding begon met de juiste hulpmiddelen. ‘Van het ziekenhuis had ik al gehoord hoe alles in z’n werk gaat en ik wist ongeveer wat ik nodig had’, vertelt Jos. ‘De ledenservice van Vierstroom wees me de weg naar de Vierstroom Zorgwinkel, samen met Vegro. Ik wilde alles al in huis hebben voor de operatie en revalidatie. Super hoe ik dat daar gemakkelijk kon regelen!’ Jos had al krukken via de zorgwinkel, omdat hij niet goed liep: ‘Ik heb ze gelijk gekocht, en kreeg korting als lid van Vierstroom. De medewerkers adviseerden me daarnaast een douchestoel. Ik zou zelf een krukje in de douche gezet hebben, maar zo’n douchestoel is stabiel en geschikt voor onder water. Het stond in de winkel en ik kon het direct meenemen. Het was echt een uitkomst.’
“Ik wilde in beweging blijven, bijdragen aan snel herstel”
Jos wist van zijn huisarts hoe een goede conditie bijdraagt aan goed herstel: ‘Ik wilde graag bewegen, maar kon voorlopig niet naar de sportschool. Dus toen heb ik – ook in de Vierstroom Zorgwinkel – een Tunturi Mini Bike gekocht, om je beenspieren te trainen. Je zit dan in je eigen stoel met dat ding voor je. Er zitten twee trappers aan en daar fiets je op. Zo zijn je knieën continu in beweging. Ik zag het staan en dacht gelijk; ‘Dat neem ik mee’. Ik kreeg er ook nog eens 10% korting op, omdat ik Vierstroom lid ben. Het heeft echt geholpen bij mijn herstel. Nu gebruikt mijn schoonmoeder die Mini Bike, die is aan haar heup geopereerd.’
“Ik loop weer als vanouds, beter nog!”
Jos weet uit ervaring dat je veel meer kan doen aan je herstel van een operatie dan alleen de operatie ondergaan. Jos: ‘Vraag niet alleen hoe de operatie gaat, maar ook wat je zélf kan bijdragen. Een goede conditie doet heel veel. Hoe gezonder je van tevoren bent, hoe eerder de revalidatie is afgerond. En bedenk wat je nodig hebt thuis om direct na de operatie zo comfortabel mogelijk te zijn. Je wilt lekker kunnen douchen thuis. En je richten op revalideren. Toen ik eenmaal alles achter de rug had ging er een wereld voor me open. Ik loop weer als vanouds, beter nog!’
Juist in de vakantieperiode, wanneer veel mensen op reis zijn en het weer soms wisselvallig is, wilden we voor de thuisblijvers een gezellige middag organiseren waarin je puzzels kunt ruilen, ontspannen kunt puzzelen en nieuwe mensen kunt ontmoeten. En het eerste Vierstroom Puzzelcafé bleek een groot succes!
Om tien voor half één arriveerde de eerste fanatieke puzzelaar. Beter te vroeg dan te laat! Niet veel later volgden de andere puzzelfanaten. Ze kwamen uit verschillende plaatsen, zoals Pijnacker, Zoetermeer, Capelle aan den IJssel en zelfs Loosduinen en Leusden. Iedereen had een tas vol puzzels bij zich, die ze konden neerleggen op de zogenaamde ‘puzzelruilbuffet’-tafel. Daarnaast was er ruimte om even te zitten en te genieten van een drankje met petitfourtje of cake.
Al snel bleek dat we te maken hadden met échte puzzelliefhebbers en dat sommige puzzels bijzonder populair waren. Misschien ken je ze wel: Wasgij en Jan van Haasteren. Er werd flink geruild en zelfs een beetje gestreden. Gelukkig werden de puzzels uiteindelijk toch nog eerlijk verdeeld.
“Van die van Jan van Haasteren heb ik er genoeg gemaakt. Maar dit was andere koek.” Voor Marry van Keulen (72) uit Lekkerkerk hoefde het geen Jan van Haasteren meer te zijn; zij ging voor iets heel anders. Eerder legde ze een puzzel van maar liefst 46.000 stukjes, die ze na 13 maanden voltooide. Een puzzel van 7 meter lang en 2 meter breed. Wat een prestatie, vol doorzettingsvermogen en geduld!
Eén bezoeker had zelfs nog nooit een puzzel gelegd, maar raakte door ons geïnspireerd om ermee te beginnen. En dat deed ze: tijdens het café startte ze aan haar allereerste puzzel. Vol vertrouwen en met veel geduld puzzelde ze door tot de allerlaatste minuut.
We kregen ontzettend fijne reacties van de deelnemers. Velen vonden het een geweldig initiatief. Een echt succes! Sommigen vroegen zelfs al wanneer de volgende editie is.
Naarmate je ouder wordt veranderd je slaapritme. Je slaapt vaak lichter, wordt vaker wakker en bent ’s avonds eerder moe. Daarnaast komen slaapproblemen als slaapapneu en rusteloze benen vaker voor met het ouder worden.
Toch blijft goed slapen belangrijk, want het ondersteunt je geheugen, helpt om je hart en bloeddruk gezond te houden en geeft je meer energie overdag. Door beter te slapen sta je steviger op je benen en heb je minder kans op een val. Ook helpt het je om beter om te gaan met emoties en je weerstand tegen ziektes te versterken.
Gelukkig zijn er eenvoudige dingen die je zelf kunt proberen om beter te slapen. Met een paar kleine veranderingen in je dagelijkse routine kun je je nachtrust al verbeteren. Hieronder vind je 10 praktische tips om beter te slapen.
Beter slapen begint met een kleine stap. Kies vooral iets wat bij jou past. Op die manier is de kans het grootst dat het je helpt. Houd je klachten toch aan? Neem dan contact op met je huisarts.
Onze ledenconsulenten staan voor je klaar met een luisterend oor. Plan eenvoudig een gratis telefoongesprek in via onze online agenda. Klik op de knop hieronder, kies ‘Luisterend oor’ en het tijdstip dat jou het beste uitkomt.
Uit alle inzendingen zijn drie winnaars geloot. En de winnaars zijn… B. Steenbergen uit Zoetermeer, W. Schouten-Ruis uit Capelle aan den IJssel, H. en J. van Geluk uit Gouda. Van harte gefeliciteerd! Jullie ontvangen het ANWB-boek Het allermooiste van Nederland, boordevol informatie over de mooiste dorpen, kastelen, fietsroutes, wandelingen, nationale parken én UNESCO Werelderfgoed in Nederland. Veel leesplezier!
Uit alle inzendingen hebben we een aantal mooie plekjes verzameld. Zo inspireren we elkaar en ontdek je misschien wel een nieuw uitje in de buurt.
“Hierbij een foto vanuit een heel mooi natuurgebied het Doove Gat in Haastrecht. Met als centrale punt een oude molen. De foto is genomen in het voorjaar. Wij gaan er elk jaar wel een paar keer heen. Parkeren is eenvoudig op een klein parkeerterrein vlakbij het zwembad De Loet.”
“Mijn vrouw en ik fietsen heel veel, eigenlijk wel elke dag. Ik op mijn driewielfiets met ondersteuning en mijn vrouw op de gewone fiets met ondersteuning. Ons mooiste plekje in de buurt is met voorsprong De Reeuwijkse Plassen, vanwaar je doorheen fietst naar Bodegraven of terug naar Reeuwijk.”
“Hierbij een foto met als titel: Nieuw leven in de Nieuwe Driemanspolder.”
We waren duidelijk niet de enigen die er zin in hadden. Zo sprak ik een echtpaar dat na twee jaar eindelijk weer samen een dagje uit was, omdat mevrouw lange tijd veel moeite had met lopen. Ontroerend om te zien hoe liefdevol ze elkaar steunen. Daarnaast ontmoette ik ook deelnemers die de Biesbosch inmiddels op hun duimpje kennen en bijna elk jaar meedoen. Het was bijzonder om te horen hoeveel plezier zij aan deze uitjes beleven!
Deze ervaring liet me nogmaals zien dat een rondvaart door de Biesbosch iets is voor jong en oud. Zelf ben ik 32, maar ik was zeker niet de jongste aan boord – er waren zelfs een paar mensen die nog jonger waren dan ik.
Toch liep ík niet zo soepel als sommige anderen. En dat terwijl de boot rustig voer en nauwelijks schommelde… Ik was alleen even vergeten dat ik snel zeeziek word. Gelukkig deed dat niets af aan de gezelligheid!
“Hele fijne boot met grote ramen. Beneden aan tafel kon je alles goed zien.”
Tijdens de rondvaart hoef je niet te lopen, want de bus en boot zijn rolstoelvriendelijk. Met een beetje hulp bij het in- en uitstappen konden ook mensen in een rolstoel gezellig meedoen. Even lekker eruit, frisse lucht opsnuiven, genieten van het uitzicht en nieuwe mensen ontmoeten. Dat doet een mens goed!
Na de lekkere lunch liep ik wat rond. Bij een tafel vroegen ze me een foto te maken. Natuurlijk! Altijd leuk om een mooi moment vast te leggen.
Ik vroeg hen of ze elkaar al langer kenden, want het zag er zo gezellig uit: wijntjes, borreltjes, lachen en kletsen. Maar nee, ze hadden elkaar pas op de boot ontmoet en het klikte meteen. Prachtig toch? En dat gebeurde vaker. Mensen raakten in gesprek – over het uitzicht, over vroeger. Over die ene jongen die toen een boot had, en hoe ze samen gingen varen. Herinneringen kwamen boven. Het bracht velen even terug naar die mooie tijd.
Wat mij betreft, hebben we deze dag ook een mooie tijd beleefd. Terug in de bus merkte ik iets grappigs op: ik was dan wel een van de jongsten, maar wél degene die moe was. De rest? Nog vol energie!
“Alle waardering voor de organisatie! Vanuit wat ik zag toen ik zo rondkeek, beantwoordt deze activiteiten aan verwachtingen van veel ouderen. Het brengt ontspanning, gezelschap en verruimt de blik.”
Voor mij was het een geweldige dag en de vele enthousiaste reacties laten zien dat de deelnemers er net zo over denken. We bedanken iedereen hartelijk voor de gezellige dag en hopen jullie snel weer te zien bij een volgende dagtocht! Wil je op de hoogte blijven van ons aanbod? Volg ons dan op Facebook of Instagram.
We weten het allemaal: goed voor jezelf zorgen betekent gezond eten, dagelijks bewegen en genoeg slapen. Maar zelfzorg is méér dan dat. Het is ook tijd nemen voor jezelf. Doen waar jij blij van wordt. Even stilstaan bij wat je nodig hebt. Wat jou een goed gevoel geeft, hoeft geen groot of bijzonder iets te zijn. De één geniet van een wandeling met de hond en een praatje onderweg. De ander wordt blij van een schoon huis, of even de plantjes water geven.
Het gaat om die ene stap. Die ene stap die jou een goed gevoel geeft.
Tip: Maak een lijstje met dingen waar jij blij van wordt. Kies elke dag één ding uit dat lijstje om bewust aandacht aan te geven. Zelfs een klein momentje van aandacht kan je dag al fijner maken. Ontdek wat jóu energie geeft
Wat vandaag goed voelt, kan morgen anders zijn. Misschien wil je nu even alleen zijn, morgen liever een boek lezen of samen een dagje eropuit. Alles is goed, als het jou maar goed doet.
Begin klein: vijf minuten buiten zijn of gewoon even het raam openzetten kan al helpen om je beter te voelen. Probeer daarnaast een vast ritme aan te houden. Plan kleine geluksmomenten op de dag, bijvoorbeeld na het ontbijt of voor het slapengaan. We helpen je graag op weg met een aantal tips om die eerste stap te zetten naar iets waar jij blij van wordt.
Sta ook af en toe stil bij wát goed gaat. Ben je trots op iets, hoe klein ook? Geef jezelf daar een momentje voor. Dat zorgt voor een goed gevoel en versterkt je zelfvertrouwen.
Onderzoek laat zien dat samen leuke dingen doen helpt tegen eenzaamheid en zorgt voor een fijn gevoel. Zelfs samen stil zijn of gewoon een praatje maken kan al genoeg zijn. Iets simpels delen met anderen geeft vaak net dat beetje extra.
Hou je van puzzelen en lijkt het je leuk om er even uit te zijn en andere mensen te ontmoeten? Kom dan naar onze vierde editie van het Vierstroom Puzzelcafé op vrijdag 30 januari november van 13.00 tot 15.00 uur in het FundisHuis (Antwerpseweg 7, Gouda). Neem je (oude) puzzels mee om te ruilen, of schuif gewoon aan voor een gezellig praatje en een kopje koffie of thee. Voor meer informatie klik op de knop hieronder.
Soms is een beetje hulp fijn. Dokter Tamara helpt je graag op weg in haar online leefstijlprogramma met praktische tips over voeding, beweging en ontspanning. Zo zorg je goed voor jezelf, blijf je vitaal en voel je je prettiger in je vel. Klik op de knop hieronder voor meer informatie.
Onthoud: elke stap telt. Zet vandaag een stapje extra voor jezelf.
Onze ledenconsulent Gerrie legt het je graag uit:
“Zelfs als je het nooit hoeft te gebruiken, geeft het dragen van een personenalarm een veilig gevoel. Je weet dat er altijd iemand bereikbaar is als het nodig is. Dat geeft rust en vertrouwen.”
Een personenalarmering draag je altijd bij je, bijvoorbeeld als armband of ketting. Voel je je onveilig of heb je hulp nodig? Met één druk op de knop krijg je direct contact met de meldkamer. Zij schakelen meteen de juiste hulp in: jouw contactpersoon of een verpleegkundige van het acute team, precies zoals jij dat hebt aangegeven. Zo weet je zeker dat er altijd iemand voor je klaarstaat als het nodig is.
“Stel je voor: je valt ‘s nachts en kunt niet zelf opstaan. Zonder alarm kan het even duren voordat iemand je vindt. Met een personenalarmering krijg je snel hulp. Zo voorkom je dat je lang blijft liggen en mogelijk last krijgt van klachten, zoals spierpijn of onderkoeling.”
Bij Vierstroom kun je kiezen uit verschillende soorten alarmen
Voordat je een personenalarmering aanvraagt, kies je of je het alarm alleen binnenshuis wilt gebruiken, of ook buitenshuis. Daarna bepaal je wie er gewaarschuwd moet worden als je op de knop drukt: een mantelzorger of dierbare, of een professionele zorgverlener. Let erop dat deze persoon of dienst toegang tot je huis moet hebben, bijvoorbeeld via een sleutelkluis.
Heb je je keuzes gemaakt en het abonnement afgesloten? Dan komt een monteur van Spoedteam Enea het alarm bij je thuis installeren. Hij of zij legt alles rustig en duidelijk uit, zodat je met een gerust gevoel het alarm kunt gebruiken.
Twijfel je nog? Ik vergelijk het vaak met een verzekering: je hoopt dat je hem nooit nodig hebt, maar het stelt gerust, zowel voor de drager van het alarm als voor de omgeving.
Naast het dragen van een personenalarmering is het ook belangrijk om je huis veilig te maken. Denk bijvoorbeeld aan het weghalen van losse kleedjes en het veilig inrichten van de badkamer.
Heb je hulp nodig bij het kiezen of afsluiten van een personenalarmeringsabonnement? Maak eenvoudig een afspraak via de knop hieronder. In een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen welke oplossing het beste bij jou past.
Wil je liever zelf online ontdekken wat bij jou past? Gebruik dan onze GRATIS Keuzehulp Personenalarmering.
Bij Vierstroom vinden we het belangrijk dat jij veilig en prettig woont. Daarom krijg je als lid 25% korting op de aansluitkosten van personenalarmering. Al vanaf €30,72 per maand kun je een personenalarmeringsabonnement afsluiten.
Ben je nog geen lid? Word lid van Vierstroom en profiteer direct van korting op personenalarmering. Daarnaast krijg je ook korting op huishoudelijke hulp, de kapper, pedicure, leuke dagjes uit en nog veel meer. Klik op de knop hieronder voor meer informatie over het lidmaatschap van Vierstroom Ledenservice.
Als lid van Vierstroom ontvang je korting op uitjes, cursussen, handige producten en nog veel meer. Word lid of login en krijg toegang tot exclusieve ledenvoordelen.
Heb je vragen over het digitale Vierstroom Magazine? Stel ze via de chat, rechtsonder op de website. Je kunt ook bellen naar 088 – 0900 400 (maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 12.00 uur) of mailen naar ledenservice@vierstroom.nl.
De goedkoopste honing in de winkel is vaak een mengsel van honing uit EU- en niet-EU-landen. Dat klinkt vaag, en dat is het ook. De herkomst is niet altijd duidelijk, en bij sommige soorten is de honing sterk verhit en gefilterd. Daardoor verliest honing niet alleen smaak, maar ook een deel van de gezonde enzymen en antioxidanten.
Kies je liever voor rauwe of koudgeslingerde honing? Dan heb je goede honing die nauwelijks is bewerkt. Deze honing is troebel, kristalliseert sneller en bevat nog alle waardevolle stoffen, zoals propolis (met antibacteriële, schimmelwerende en ontstekingsremmende eigenschappen), enzymen en stuifmeel.
Honing is gezonder dan geraffineerde suiker, maar het blijft een vorm van suiker. Toch biedt rauwe honing ook gezondheidsvoordelen: het werkt licht antibacterieel, kan keelpijn verzachten en bevat sporenelementen zoals ijzer en zink. Vooral Manukahoning uit Nieuw-Zeeland staat bekend om zijn sterke antibacteriële werking. Daar betaal je dan ook wat meer voor.
Let op: voor baby’s onder de één jaar is honing niet geschikt vanwege de kans op botulisme.
Goede honing is ook duurzame honing. Dat betekent: geproduceerd met respect voor bijen, natuur en seizoen. Lokale imkers werken vaak op kleinschalige wijze en laten voldoende honing in de kast voor de bijen zelf. Ze gebruiken geen antibiotica, beperken het vervoer van bijenvolken en zetten zich vaak actief in voor biodiversiteit.
Wil je duurzame honing kopen? Kies dan voor:
Veel mensen denken dat gekristalliseerde honing oud of minder goed is. Niet waar! Integendeel: het kristalliseren is een natuurlijk proces dat juist laat zien dat de honing puur is. Wil je de honing weer vloeibaar maken? Zet het potje dan even in lauwwarm water (niet boven de 40 graden).
Goede honing proef je niet alleen – je voelt het ook. In de smaak, in je lijf, en misschien zelfs in je geweten.
Tip: Bezoek eens een lokale imker in de buurt zoals Imkerij de Nesse. Vaak kun je er proeven, meer leren over het werk van de bij en met een eerlijk potje honing naar huis.
Geschreven door Maartje Lute, 10-06-2025
Gelukkig zijn er in Nederland steeds meer mooie wandelroutes die én kindvriendelijk zijn én goed toegankelijk voor mindervaliden. Denk aan brede, verharde paden en routes waar je ook met een kinderwagen, rollator of scootmobiel gemakkelijk uit de voeten kunt. Zo kun je samen op pad, zonder drempels.
Zorg er altijd voor dat je goed voorbereid bent en controleer de actuele informatie op de website van de route voordat je vertrekt. Hieronder vind je een selectie van toegankelijke en gezinsvriendelijke boswandelingen in de buurt met handige informatie en een link naar de betreffende website. Zo kies je eenvoudig een geschikte route voor een ontspannen uitje.
Deze wandeling gaat langs de groene rand van Den Haag over Landgoed Ockenburgh. Je loopt door oude bossen, grasvelden en langs water. Onderweg zie je plekken zoals stadsboerderij Pluk!, het Hyacintenbos en het strand van Kijkduin. De route is afwisselend en biedt mooie uitzichten. Volg de stickers met rode pijlen op een gele ondergrond voor de juiste weg.
Wandel door weilanden, langs oude landgoederen en door het bos: de Groenekanroute is een afwisselende wandeling. Je loopt over rechte wegen, smalle kades en door het beuken- en eikenbos van Voordaan. Onderweg kom je langs een oud fort en historische boerderijen. De route biedt mooie uitzichten en rustige natuur.
De korte natuurroute in Krimpenerhout is een wandeling door het bos, langs poelen en weides in het Groene Hart. Je ziet grazende koeien en geniet van de prachtige flora en fauna. De route loopt deels over onverharde paden.
TEKST
