Wist je dat je de kosten van het Vierstroom lidmaatschap tot €25 kan declareren? Dit kan alleen als je verzekerd bent via:

• De collectieve zorgverzekering Vierstroom van VGZ met de aanvullende verzekering VGZ Zorgt Goed, VGZ Zorgt Beter of VGZ Zorgt Best; of
• De collectieve zorgverzekering Vierstroom van CZ met de aanvullende verzekering Leden.
  
  

Voor de vergoeding heeft de zorgverzekering deze informatie van jou nodig:

• De naam van de ledenorganisatie
• Het lidmaatschapsnummer bij deze ledenorganisatie
• Het klantnummer van de zorgverzekering
• Naam en geboortedatum van de verzekerde
• De looptijd van het lidmaatschap (periode en jaartal)
• Het bedrag van het lidmaatschap dat er is betaald

Declaratie lidmaatschap 2026
Het declaratieformulier om het Vierstroom-lidmaatschap voor 2026 terug te vragen bij jouw zorgverzekering is momenteel nog niet beschikbaar. De verwachting is dat dit formulier in de loop van 2 maart online komt.

De contributie betaling 2026 zal binnenkort plaatsvinden. Zodra dit het geval is, wordt het declaratieformulier beschikbaar gesteld op de website.

Voor de declaraties vóór 2026 hebben we brieven opgesteld als bewijs van betaling voor je Vierstroom lidmaatschap. Download de juiste brief via een van de links hieronder. Vul op de brief je Vierstroom lidmaatschapsnummer, je volledige naam, geboortedatum en klantnummer van de zorgverzekeraar in. Zonder deze gegevens wordt de declaratie niet in behandeling genomen door de zorgverzekeraar. Online je gegevens invullen kan door op T (Tekst toevoegen) in de balk bovenaan te klikken. Klik vervolgens met de muis op de plek in de brief waar je tekst wil toevoegen.

Brief Bewijs van betaling €27,70 (je betaalt per automatische incasso)

Brief Bewijs van betaling €28,75 (je betaalt per overschrijving)

Brief Bewijs van betaling €25,65 (huurder bij Mozaïek Wonen, per automatische incasso)

Brief Bewijs van betaling €26,70 (huurder bij Mozaïek Wonen, per overschrijving)

Brief Bewijs van betaling €10,- (je bent nieuw als lid bij Vierstroom)

Hoe werkt het declareren?

Verzekerd via VGZ:

Declareren per post:
Print de standaard brief Bewijs van betaling en stuur deze met alle volledig ingevulde gegevens in een voldoende gefrankeerde envelop naar:
Zorgverzekeraar VGZ
Postbus 25030
5600 RS Eindhoven

Digitaal declareren:
Ga naar de VGZ Zorg app. Als je die nog niet hebt gedownload, ga dan eerst naar www.vgz.nl/vgz-app of de appstore/play store om de app te downloaden. Volg in de app de stappen om de declaratie in te dienen. Zorg dat je de standaard brief ‘Bewijs van betaling’ digitaal volledig hebt ingevuld met je gegevens voordat je deze digitaal declareert.

Verzekerd via CZ:

Declareren per post:
Print de brief Bewijs van betaling en stuur deze met alle volledig ingevulde gegevens in een voldoende gefrankeerde envelop naar:
CZ
Postbus 4226
5004 JE Tilburg

Digitaal declareren:
Ga naar de CZ app. Als je die nog niet hebt gedownload, ga dan eerst naar www.cz.nl/service-en-contact/cz-app of de appstore/play store om de app te downloaden. Volg in de app de stappen om de declaratie in te dienen. Zorg dat je de standaard brief Bewijs van betaling digitaal volledig hebt ingevuld met je gegevens voordat je deze digitaal declareert.

Wil je voor een ander jaar declareren?

Heb je voor een ander jaar dan 2026 een brief Bewijs van betaling van het Vierstroom lidmaatschap nodig, download dan de brief die voor jouw van toepassing is via één van de onderstaande links. Heb je vragen? Neem dan contact op met een van onze ledenconsulenten via ledenservice@vierstroom.nl of bel via 088 – 0900 400 (ma t/m vrijdag van 09.00 tot 12.00 uur)

Bewijs van betaling 2024

Bewijs van betaling 2023

Bewijs van betaling 2022

Bewijs van betaling 2021

Nog niet verzekerd via het Vierstroom Zorgcollectief?

Als Vierstroom lid profiteer je via het Vierstroom Zorgcollectief van extra voordeel op je zorgverzekering bij geselecteerde zorgverzekeraars. Zo ben je goed verzekerd én betaal je minder. Lees meer over de voordelen van het Vierstroom Zorgcollectief op deze pagina of klik op de knop hieronder.

Ook in 2026 zijn er weer aanpassingen in de zorgverzekering. Zo zien we een stijging én daling van premies en worden er weer wat aanpassingen in de dekkingen doorgevoerd. Wat betekent dit voor jouw zorgverzekering en portemonnee? In dit overzicht lees je de belangrijkste wijzigingen en krijg je handige tips om je zorgkosten onder controle te houden.

De belangrijkste wijzigingen in zorgverzekeringen op een rij

Stijging én daling van de zorgpremie in 2026: wat zijn de oorzaken?

De zorgpremies voor 2026 stijgen nauwelijks; bij sommige verzekeraars dalen ze zelfs. Dat is opvallend, want de zorgkosten blijven oplopen door vergrijzing, hogere lonen en dure behandelingen. Toch blijft de premiestijging beperkt, vooral door een meevaller uit het Zorgverzekeringsfonds (een landelijk fonds waarin de overheid geld verzamelt voor de zorg) en doordat zorgverzekeraars hun reserves inzetten. Daardoor blijft de premie in 2026 gemiddeld genomen uitzonderlijk stabiel.

Waar de ene verzekeraar €7 of zelfs €10 meer premie per maand vraagt, houden anderen hun premie gelijk. Er zijn dit jaar zelfs een aantal verzekeraars die hun premie hebben verláágd; in een enkel geval met wel €10 per maand.

De beperkte stijging in 2026 is naar verwachting echter maar tijdelijk. Voor 2027 wordt juist een grotere premiestijging verwacht. Dit komt door het wegvallen van de eenmalige meevallers van dit jaar.

Geen wijzigingen in het eigen risico

Het verplicht eigen risico blijft in 2026 €385. Het eigen risico kan (meestal in stappen van €100) verhoogd worden tot €885. Hiermee wordt de te betalen maandpremie lager. De geplande halvering van het eigen risico per 2027 is van de baan, omdat het wetsvoorstel onvoldoende politieke steun heeft en waarschijnlijk niet doorgaat.

Vergelijk verschillende verzekeraars

Hoeveel je volgend jaar precies gaat betalen, hangt af dus van jouw zorgverzekeraar. Niet iedere verzekeraar kiest ervoor om een (groot) deel van zijn reserves te gebruiken, waardoor de premie voor klanten kan stijgen. Het is daarom verstandig om de verschillende verzekeraars goed met elkaar te vergelijken. Vooral, omdat per meer is dan premie alleen. Kijk altijd goed naar de vergoedingen uit de aanvullende pakketten en de contractering van zorgverleners. De adviseurs van de Alpina Zorgadvieslijn kunnen je daar uitstekend bij helpen.

Liever zelf eenvoudig zorgverzekeringen vergelijken? Met de Vierstroom Alpina Zorgvergelijker zie je binnen enkele minuten welke verzekering het beste én voordeligste voor jou is. Je vergelijkt direct de pakketten van de deelnemende verzekeraars en ziet meteen je ledenvoordeel.

Wat verandert er in de basisverzekering in 2026?

In 2026 zijn er enkele veranderingen in de basisverzekering. Hier zijn de belangrijkste op een rij:

• Meer hulp bij stoppen met roken
  Vanaf 2026 kun je drie keer per jaar deelnemen aan een stoppen-met-rokenprogramma (nu één keer). Dit verhoogt de kans om blijvend te stoppen.
• Vergoeding langdurige oefentherapie bij ernstige reuma
  De langdurige oefentherapie voor mensen met axiale spondyloartritis wordt definitief opgenomen in het basispakket. De behandeling blijkt effectief.
• Geen eigen risico bij meekijkconsult en meedenkadvies
  Voor meekijkconsulten, meedenkadviezen en het verkennend gesprek in de ggz betaal je geen eigen risico. Hierdoor kunnen zorgverleners sneller schakelen en krijg jij eerder de juiste zorg.

Let op: voor de meeste voor zorg uit het basispakket moet geldt wél het eigen risico betalen.

Wat kun je doen om kosten te besparen?

Misschien maak je je zorgen of je zorgverzekering betaalbaar blijft door stijgende premies. Voor mensen met een lager inkomen bestaat er weliswaar zorgtoeslag, maar dit dekt niet de hele verhoging van de premie. Bovendien gaat de zorgtoeslag in 2026 omlaag. De daling is €2 per maand voor alleenstaanden en €4 per maand voor meerpersoonshuishoudens. Wil je weten wat er voor jouw toeslagen verandert in 2026? Doe hier een proefberekening op de site van de belastingdienst.

Het is dus verstandig om je zorgverzekering goed te bekijken. Door na te denken over de zorg die je echt nodig hebt, kun je misschien geld besparen en voorkomen dat je te veel betaalt. Hier zijn een paar tips:

1. Bekijk je aanvullende verzekeringen
Heb je alle extra’s die je nu hebt verzekerd echt nodig? Gebruik je sommige aanvullende vergoedingen eigenlijk nooit? Of heb je misschien maar een paar extra’s nodig, terwijl je een uitgebreide aanvullende verzekering hebt?

Dan is het goed om te kijken of je kunt besparen.

2. Verhoog je eigen risico
Als je komend jaar weinig zorgkosten verwacht, kun je kiezen voor een hoger eigen risico om zo je maandelijkse premie te verlagen. Zorg er wel voor dat je voldoende reserves hebt om het hogere eigen risico te kunnen betalen indien nodig.

Kies de zorgverzekering die bij jouw behoeften past

Kortom, in 2026 veranderen er een aantal dingen in de zorgverzekering, zoals hogere én lagere premies, nieuwe vergoedingen en aanpassingen in het basispakket. Dit kan zorgen voor hogere kosten, maar er zijn manieren om je zorgkosten onder controle te houden. Het is belangrijk om goed na te denken over wat je echt nodig hebt en hoe je daar het beste voor verzekerd kunt zijn. Zo blijft je zorgverzekering betaalbaar en past deze bij jouw situatie.

Heb je vragen of heb je hulp nodig? De Vierstroom Alpina Advieslijn helpt je graag verder. Zij staan voor je klaar om samen alle mogelijkheden te bekijken en de beste keuze voor jou te maken. Zo hoef je deze beslissing niet alleen te nemen. Je kunt de Vierstroom Alpina Advieslijn bereiken op werkdagen van 08.30 tot 17.00 uur via 088 – 12 10 204 of stuur een e-mail naar zorg@alpina.nl.

Wil je tips over waar je op moet letten bij het kiezen van een zorgverzekering die goed bij je past? Lees dan onze blog ‘Het belang van een goede zorgverzekering: wat moet je weten?’.

Profiteer van extra voordeel met het Vierstroom Zorgcollectief

Als Vierstroom lid profiteer je via het Vierstroom Zorgcollectief van extra voordeel op je zorgverzekering bij geselecteerde zorgverzekeraars. Zo ben je goed verzekerd én betaal je minder. Lees meer over de voordelen van het Vierstroom Zorgcollectief op deze pagina of klik op de knop hieronder.

Ben je op zoek naar een zorgverzekering die echt bij jou past? Dan is het belangrijk om goed te weten waar je op moet letten. De zorgverzekering bestaat uit de basisverzekering (die voor iedereen verplicht is) en vrij te kiezen aanvullende (tandarts)pakketten. Welke zorgverzekering je kiest, hangt af van jouw persoonlijke situatie. In dit artikel leggen we uit wat je moet weten, zodat je de beste keuze kunt maken die bij jou past.

Wat moet je weten?

1. Denk goed na over je behoeften

Wat heb je écht nodig van je zorgverzekering? Denk goed na over de zorg die je verwacht in het komende jaar.

Als je bijvoorbeeld een vrouw van 60 bent, heb je waarschijnlijk geen aanvullende kraamzorg nodig. Maar heb je last van artrose, dan kan een aanvullende verzekering met een ruime fysiotherapiedekking juist belangrijk zijn. Maak voor jezelf een lijstje van wat je nodig denkt te hebben.

2. Controleer of jouw zorgverleners worden vergoed

Als je weet welke zorg je nodig hebt, is het slim om te kijken of jouw zorgverleners worden vergoed door de verzekering die je overweegt. Vooral budgetpolissen kunnen hierin beperkt zijn: je hebt minder keuzevrijheid en kunt soms alleen terecht bij gecontracteerde ziekenhuizen of behandelcentra. Controleer dit goed, zodat je niet voor onverwachte kosten komt te staan.

3. Is een budgetpolis iets voor jou?

Verwacht je geen bijzondere zorgkosten te maken? Dan kan een budgetpolis een voordelige keuze zijn. Deze heeft een lagere premie en biedt dezelfde basisdekking als andere polissen, maar met een beperkte keuze uit ziekenhuizen en behandelcentra. Als je voor een niet-gecontracteerd ziekenhuis kiest, moet je zelf een deel van de kosten betalen. Check daarom vooraf of dit bij jouw situatie past.

Let op: de aanvullende pakketten wijken vaak af en zijn beperkter in dekking dan de reguliere aanvullende pakketten.

4. Kies je voor een laag of hoog eigen risico?

Je kunt het eigen risico van je verzekering aanpassen. Verwacht je weinig zorgkosten? Dan kun je kiezen voor een hoger eigen risico, waarmee je bespaart op je maandelijkse premie. Zorg er wel voor dat je genoeg geld achter de hand hebt om onverwachte kosten te kunnen betalen. Je weet tenslotte nooit zeker of je zorg nodig hebt.

5. Voorkom dubbele verzekering

Controleer ook of je niet dubbel verzekerd bent. Veel mensen hebben een doorlopende reisverzekering die medische kosten in het buitenland dekt. Maar als deze kosten al via je zorgverzekering zijn gedekt, betaal je eigenlijk twee keer voor dezelfde zorg. Controleer ook altijd goed welke kosten er precies gedekt zijn in beide polissen.

6. Vergeet niet om te kijken of je recht hebt op zorgtoeslag

Heb je een lager inkomen? Dan kun je in aanmerking komen voor zorgtoeslag. Dit is een bijdrage van de overheid om je zorgpremie te betalen. Je kunt dit zelf aanvragen via de Belastingdienst. Twijfel je? Vraag hulp bij het aanvragen, zodat je geen geld misloopt.

7. Wachtlijstbemiddeling: sneller geholpen worden

Soms kun je te maken krijgen met lange wachttijden voor een behandeling of operatie. Naast de zorgverzekeraars biedt ook Alpina wachtlijstbemiddeling aan. Dit betekent dat zij voor jou op zoek gaan naar een andere zorgaanbieder waar je sneller terecht kunt. Dit kan je veel tijd en zorgen besparen.

8. Controleer het zorgplafond

Wist je dat sommige ziekenhuizen een zorgplafond hebben? Als dat aan het einde van het jaar bereikt is, worden nieuwe behandelingen soms niet meer behandeld in dat verzekeringsjaar. Dit komt niet vaak voor, maar het kan handig zijn om dit van tevoren te controleren als je later in het jaar zorg nodig hebt. Je kunt hiervoor contact opnemen met je verzekeraar.

Kies de zorgverzekering die bij jou past

Wil je een zorgverzekering kiezen die echt bij jou past, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of ben je benieuwd wat zorgverzekeraars nog meer te bieden hebben en wil je graag vergelijken op inhoud én prijs? Met de Vierstroom Alpina Zorgvergelijker zie je binnen enkele minuten welke verzekering het beste én voordeligste voor jou is. Je vergelijkt direct de pakketten van de deelnemende verzekeraars en ziet meteen je ledenvoordeel.

Persoonlijk advies nodig?

De Vierstroom Alpina Advieslijn helpt je graag verder en staat voor je klaar om samen alle opties door te nemen en de beste keuze te maken voor jouw situatie. Zo hoef je deze keuze niet alleen te maken. Je kunt de Vierstroom Alpina Advieslijn bereiken op werkdagen van 08.30 tot 17.00 uur via 088 – 12 10 204 of stuur een e-mail naar zorg@alpina.nl.

Profiteer van extra voordeel met het Vierstroom Zorgcollectief

Als Vierstroom lid profiteer je via het Vierstroom Zorgcollectief van extra voordeel op je zorgverzekering bij geselecteerde zorgverzekeraars. Zo ben je goed verzekerd én betaal je minder. Lees meer over de voordelen van het Vierstroom Zorgcollectief op deze pagina of klik op de knop hieronder.

Hielspoor en fascitis plantaris zijn veelvoorkomende oorzaken van hielpijn, maar worden vaak door elkaar gehaald. Paul Tap van de Beterlopenwinkel legt uit hoe deze klachten ontstaan en hoe ze te voorkomen en te behandelen zijn.

Hielpijn: het ontstaan, de verschillen en oplossingen

Een hielspoor is een verkalking onder de hiel, veroorzaakt door langdurige overbelasting van de voet. Bij fascitis plantaris daarentegen raakt de peesplaat onder de voet ontstoken, wat vaak gepaard gaat met een stekende pijn in de hiel of voetholte. Hoewel de klachten verschillen, hangen ze vaak samen: een overbelaste peesplaat kan leiden tot een hielspoor.

Volgens Paul is een scheve grote teen – ook wel hallux valgus genoemd – vaak een onderliggende oorzaak van deze problemen. “Een scheve grote teen verstoort de natuurlijke afwikkeling van de voet, wat leidt tot extra belasting van de peesplaat en hiel. Dit kan op termijn klachten zoals fascitis plantaris of hielspoor veroorzaken,” legt hij uit.

Preventie begint bij passende schoenen. Wandelschoenen en sportschoenen met goede demping, afwikkeling en pasvorm verminderen de druk op de peesplaat en corrigeren vaak een verkeerde stand van de voet. “Dit helpt niet alleen klachten te voorkomen, maar ondersteunt ook het herstel,” benadrukt Paul.

Als klachten zich al hebben ontwikkeld, kan een podotherapeut uitkomst bieden. Zij kunnen met op maat gemaakte therapiezolen de juiste ondersteuning bieden en de belasting op de voet verlichten. “Wacht niet te lang met het zoeken van hulp, want hoe langer de klachten aanhouden, hoe moeilijker ze te behandelen zijn,” waarschuwt Paul.

Voor actieve mensen is het raadzaam om schoenen regelmatig te vervangen. Versleten schoenen bieden onvoldoende steun en verhogen het risico op overbelasting. Door op tijd de juiste maatregelen te nemen, kun je hielspoor en fasciitis plantaris voorkomen en je voeten gezond houden.

Tip: Ben je op zoek naar goede schoenen of wil je persoonlijk advies? Bij de Beterlopenwinkels staan ze voor je klaar. Je kunt daar ook vrijblijvend een voetscan laten maken. Als Vierstroom lid krijg je bovendien 15% korting.

Je weet misschien al dat ultra bewerkt voedsel niet goed is voor je gezondheid. Dit soort voeding verhoogt niet alleen het risico op vroegtijdige sterfte en hart- en vaatziekten, maar kan ook de kans op dementie vergroten. 

Volgens Alzheimer Nederland krijgt 1 op de 5 mensen dementie, waaronder 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 7 mannen. Uit onderzoek blijkt dat als je ongeveer 10% van ultra bewerkte voeding vervangt door onbewerkte voedsel, je de kans op dementie met 19% kunt verlagen. Het is daarom waardevol om te kijken hoe voeding kan helpen om het risico te verlagen.

Wat is ultra bewerkt voedsel? 

Laten we beginnen met uit te leggen wat ultra bewerkt voedsel is. Ultra bewerkt voedsel is bijvoorbeeld fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, frisdrank, koek en snoep. Dit soort sterk bewerkt voedsel bevat vaak veel (trans)vetten, suikers en zout. Daarnaast missen deze producten meestal belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen. 

Invloed van ultra bewerkt voedsel op dementie 

Het tijdschrift Neurology heeft in 2022 een onderzoek uitgevoerd onder meer dan 70.000 Britten van 55 jaar en ouder. Daaruit blijkt een duidelijk verband tussen ultra bewerkt voedsel en dementie. De deelnemers werden ingedeeld op basis van hun eetgewoonten: mensen die veel bewerkt voedsel aten en mensen die minder vaak bewerkt voedsel aten. Na tien jaar ontwikkelden 518 mensen een vorm van dementie, zoals Alzheimer of vasculaire dementie (die bijvoorbeeld veroorzaakt kan worden door een herseninfarct). 

Het onderzoek laat zien dat een hogere inname van veel bewerkt voedsel en dus weinig onbewerkte voeding, de kans op dementie aanzienlijk verhoogt. 

Welke voeding is wel goed? 

Het is bekend dat een gezonde voeding een positief effect heeft op risicofactoren voor dementie, zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het combineren van gezonde voedingsmiddelen, zoals veel groenten, peulvruchten, volkorenproducten, fruit en gezonde vetten (zoals olijfolie, noten en vette vis), de kans op dementie kan verminderen.

Een onderzoek in 2024 toont aan dat voedingsmiddelen met veel flavonoïden de kans op dementie met 28 procent kunnen verlagen. Flavonoïden zitten in groenten en fruit zoals bessen, druiven, uien en broccoli maar ze zitten ook in chocolade, thee en rode wijn. Ze hebben verschillende gezondheidsvoordelen, vooral vanwege hun antioxiderende, ontstekingsremmende en bloeddrukverlagende eigenschappen. Daarnaast worden ze in verband gebracht met een verminderd risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. 

Helemaal geen bewerkt voedsel meer? 

Het is niet altijd mogelijk om ultra bewerkte voeding helemaal te vermijden. Toch is het belangrijk om te kiezen voor gezond eten als basis met zo min mogelijk bewerkte producten, om het risico op dementie te verlagen. Het gaat vooral om de balans in je voeding en je algehele levensstijl.

Wil je ook minder bewerkt voedsel eten, maar weet je soms niet goed wat je moet kiezen? Dan is het Leefstijlprogramma van Dokter Tamara iets voor jou. Zij begeleid je aan de hand van zes belangrijke pijlers en deelt wekelijks nieuwe recepten voor gezonde maaltijden om je op weg te helpen. Als je aanvullend verzekerd bent, krijg je zelfs 100% vergoed. Heb je geen aanvullende zorgverzekering, dan krijg je 50% vergoed. Klik op de link: Online Leefstijlprogramma voor meer informatie.  

Let wel op 

Het is belangrijk om te benadrukken dat voeding slechts één van de factoren is die het risico op dementie kunnen beïnvloeden. Een gezonde levensstijl is net zo belangrijk. Regelmatig bewegen, genoeg slapen en je hersenen actief houden, dragen allemaal bij aan het behoud van een gezonde geest. Lees ook onze blog Gezonder leven, waarin je ontdekt hoe kleine veranderingen in je leefstijl al een groot verschil maken! 

Een ziekenhuisopname kan veel vragen oproepen. Wat moet je regelen als je weer naar huis gaat, en wie kan je daarbij helpen? Tegenwoordig blijven mensen vaak korter in het ziekenhuis en kan het moment van ontslag sneller komen dan verwacht. Daarom is het belangrijk om al vóór de opname na te denken over wat je thuis nodig hebt voor je herstel.

De ledenconsulenten van Vierstroom denken graag met je mee en helpen je op weg. Hieronder lees je welke zaken belangrijk zijn om te regelen.

Vervoer naar huis regelen

Je bent zelf verantwoordelijk voor het vervoer naar huis na een ziekenhuisopname. Heb je rolstoelvervoer nodig? Dan kun je een rolstoel regelen via de Vierstroom Zorgwinkels. De ledenconsulenten kunnen je helpen bij het regelen van vervoer, bijvoorbeeld via sneleentaxi, en bij het aanvragen van hulpmiddelen.

Wie helpt je thuis na een ziekenhuisopname?

Zorg ervoor dat er na ontslag iemand is die je thuis kan helpen. Het is verstandig om dit ruim vóór de opname te regelen, zodat de zorg goed aansluit. Heeft degene die je helpt behoefte aan uitleg? Op www.samenbeterthuis.nl vind je duidelijke instructievideo’s, bijvoorbeeld over helpen bij opstaan of naar het toilet gaan.

Heb je thuiszorg nodig? Geef dan je voorkeur voor een thuiszorgorganisatie, zoals Vierstroom, door aan de transferverpleegkundige in het ziekenhuis. Deze verpleegkundige bekijkt welke professionele zorg nodig is en regelt dit samen met jou.

Hulp in huis regelen

Heb je na de opname hulp nodig in huis? Dan kun je dit aanvragen bij je gemeente. Huishoudelijke hulp valt onder de Wet maatschappelijke ondersteuning (Wmo). Regel dit bij voorkeur vóór de opname.

Kom je niet in aanmerking voor hulp via de Wmo? Dan kun je via Vierstroom Hulp Thuis huishoudelijke ondersteuning aanvragen op particuliere basis. Als Vierstroom lid krijg je €5 korting per uur en betaal je €26,28 per uur in plaats van €31,28.

Hulpmiddelen voor thuis

In de Vierstroom Zorgwinkels, samen met Vegro, kun je verschillende hulpmiddelen kopen, huren of lenen, zoals krukken, een rollator of een looprek. Als Vierstroom lid profiteer je van aantrekkelijke voordelen:

• Eén keer per kalenderjaar kun je maximaal 8 weken gratis krukken, een rollator of een looprek lenen
• Daarnaast ontvangen Vierstroom leden krijgen 10% korting op alle artikelen

Maaltijden regelen voor na thuiskomst

Kun je tijdelijk niet zelf koken? Dan is een maaltijdservice een fijne oplossing. Bijvoorbeeld apetito, dat verse diepvriesmaaltijden aan huis levert. Als Vierstroom lid krijg je 10% korting. Regel dit vóór je opname, zodat je na thuiskomst direct maaltijden in huis hebt.

Extra veiligheid met personenalarmering

Na ontslag uit het ziekenhuis ben je vaak nog herstellende. Met personenalarmering kun je bij een noodsituatie snel hulp inschakelen. Dat geeft rust en een veilig gevoel. Onze ledenconsulenten informeren je graag over de mogelijkheden.

Medicijnen en verbandmiddelen op tijd in huis

Na een ziekenhuisopname krijg je vaak recepten mee van de arts. Zorg ervoor dat medicijnen en verbandmiddelen snel in huis zijn. Dit regel je via je eigen apotheek of de ziekenhuisapotheek. Veel apotheken bezorgen deze middelen ook bij je thuis.

Tijdelijk ergens anders herstellen

Soms is het nog niet veilig om direct naar huis te gaan, of is er thuis onvoldoende zorg beschikbaar. In dat geval regelt de transferverpleegkundige een tijdelijk verblijf, bijvoorbeeld in een zorgpension, herstelhotel of verpleeghuis. Dit heet eerstelijnsverblijf of kortdurende zorg. Voor zo’n verblijf is een indicatie nodig. De transferverpleegkundige helpt je bij het regelen hiervan.

Heb je vragen?

Onze ledenconsulenten luisteren naar je en graag denken met je mee. Bel ons via 088 0900 400 (maandag t/m vrijdag, van 09.00 tot 12.00 uur).

Gezond leven. Het klinkt zo simpel, maar het kan best een uitdaging zijn om er mee te beginnen. Hoe maak je keuzes die echt werken? Hoe blijf je gemotiveerd? Gelukkig hoeft het niet allemaal in één keer. Met kleine, eenvoudige stappen kun je al veel bereiken en je fitter en gelukkiger voelen, zowel lichamelijk als mentaal. Wij helpen je graag op weg met tips voor een gezond leven. Ben je klaar om de eerste stappen te zetten?  

1. Stel realistische doelen  

Om te beginnen met gezonder leven, stel kleine, haalbare doelen die passen bij jouw levensstijl. Kleine stappen zijn makkelijker vol te houden, helpen je gemotiveerd te blijven en geven je sneller een gevoel van succes. 

Hoe stel je je doelen op voor het verbeteren van je gezondheid? Een goede manier is om ze op te schrijven in bijvoorbeeld een notitieboek. Door de stappen op te schrijven, houd je het overzichtelijk en maak je je doelen concreter. Dit vergroot de kans dat je ze behaalt. 

Volg deze stappen: 

• Bepaal je doel: Bijvoorbeeld “Elke dag 10 minuten wandelen.” 
• Maak het meetbaar: Bijvoorbeeld “Elke dag 10 minuten wandelen vóór de lunch.” 
• Stel een tijdslimiet in: Bijvoorbeeld “Binnen 2 weken elke dag 10 minuten wandelen.” 
• Houd je voortgang bij: Maak een checklist en vink dagelijks af of je je doel hebt gehaald. 
• Pas het aan indien nodig: Als het doel niet haalbaar is, begin dan bijvoorbeeld met 5 minuten wandelen en verhoog het langzaam. 

Bekijk ook eens de online cursus Gezond ouder worden in de online voordeelwinkel van Vierstroom. Deze online cursus biedt waardevolle kennis en vaardigheden voor gezond ouder worden. Nu voor €36,10 in plaats van €399.  

2. Kies voor lekker én gezond eten 

Gezonde voeding heeft een groot effect op je gezondheid. Het helpt onder andere om je lichaam en geest in goede conditie te houden, zorgt voor energie en een goed functionerend lichaam. Daarnaast zou gezond eten ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker kunnen helpen voorkomen.  

Gezond eten kan ook je mentale gezondheid verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat als je ongeveer 10% van sterk bewerkte voeding vervangt door onbewerkte voeding, de kans op dementie met 19% kan worden verlaagd. Door te kiezen voor gezonde voeding rijk aan groenten, fruit, volle granen, noten, vis en olijfolie, kun je mogelijk het risico op dementie verlagen. Wil je meer weten over de invloed van bewerkt voedsel op dementie? Lees dan het nieuwsartikel over Ultra bewerkt voedsel zou dementie kunnen vergroten.

Om te weten wat je precies kan eten om je gezondheid te verbeteren, zijn hier 5 tips: 

• Eet meer groenten en fruit: Voor een gezonde maaltijd, voeg bij elke maaltijd groenten en fruit toe. Ze zitten vol vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor je gezondheid, zoals vitamine D en calcium voor sterke botten. 
• Kies voor volkorenproducten: Volkoren granen, zoals bruinbrood, havermout en bruine rijst, bevatten meer vezels. Vezels zijn goed voor je spijsvertering en helpen bij het behouden van een gezond gewicht. 
• Eet voldoende eiwitten: Eiwitten helpen bij het behoud van spiermassa, die afneemt naarmate je ouder wordt. Kies voor magere eiwitbronnen, zoals vis, gevogelte, peulvruchten en noten. 
• Drink voldoende water: Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor je energie, concentratie en de werking van je nieren. 
• Beperk bewerkte voedingsmiddelen: Vermijd te veel bewerkte producten, zoals fastfood, snacks en suikerhoudende dranken. Deze bevatten vaak te veel zout, suiker en ongezonde vetten, die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. 

3. Blijf bewegen 

Dagelijks bewegen is goed voor zowel je lichaam als je geest. Het helpt bij het verbeteren van je fysieke gezondheid en het verminderen van stress. Regenmatig actief zijn, draagt bij aan een gezond leven. Je voelt je energieker en zit beter in je vel. 

Een goed begin is om dagelijks 20 tot 30 minuten te bewegen. Dit kan op de volgende manieren: 

• Sta regelmatig op en rek je uit. 
• Tuinier of klus in huis.  
• Neem de trap in plaats van de lift.  
• Doe fitness oefeningen thuis. Inspiratie nodig? Bestel de Online Cursus Thuis Fitness in de online voordeelwinkel van Vierstroom. Nu voor maar €15 in plaats van €79.  
• Ga erop uit. Wandel dagelijks een blokje om of kies voor inspirerende wandelroutes met Citywalk uit de online voordeelwinkel. 

Of doe mee met de Leefstijlboost challenge van dokter Tamara. Kijk hier voor meer informatie.

4. Ervaar rust en balans met mindfulness en meditatie 

Mindfulness en meditatie helpen je om meer in het moment te leven en stress te verminderen. Het is goed voor je lichaam, geest en ziel, en het verbetert je concentratie en welzijn. Na slechts een paar minuten mediteren per dag merk je al de voordelen. 

Hier zijn een paar tips voor mindfulness en meditatie: 

• Neem dagelijks een moment voor jezelf. Zonder je even af en zit in stilte en ervaar wat je op dat moment ervaart. 
• Wees je bewust van je adem. Observeer het in- en uitademen zonder er iets aan te veranderen. 
• Trek wat vaker in je eentje de natuur in en hoor wat je hoort, zie wat je ziet, ruik wat je ruikt, proef wat je proeft en voel wat je voelt. 
• Neem eens de tijd om in een rustig tempo te wandelen. Zet heel bewust de ene voet voor de andere voet en ze goed af. 
• Eet bewust. Wees je bewust van iedere hap en neem de tijd om rustig te kauwen. Ervaar eens hoe het voor je is om 20 keer te kauwen op iedere hap. 

Wil je meer leren over hoe je rust en balans kunt ervaren? Ontdek de kracht van mindfulness en meditatie met de 15 digitale cursussen over Zen, Mindfulness, Meditatie, Yoga en NLP in de online voordeelwinkel. Nu voor slechts €36,10 in plaats van €399. 

Klaar om aan de slag te gaan? 

Een vitaler en gezonder leven begint met kleine stappen, want elke kleine verandering telt. Door realistische doelen te stellen en gezonde gewoontes op te bouwen, maak je een groot verschil voor je welzijn!