Geschreven door Lavinia, 06-06-2025
Je mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Toch staan we daar vaak minder bij stil. Maar wat is mentale gezondheid precies? Waarom is het zo belangrijk? En hoe kun je er op een eenvoudige manier aandacht aan geven? In dit artikel lees je er alles over. En weet: je staat er niet alleen voor. We denken graag met je mee over wat jij kunt doen om goed voor jezelf te zorgen.
Mentale gezondheid gaat over hoe je je emotioneel, psychologisch en sociaal voelt. Het beïnvloedt hoe je denkt, omgaat met stress, relaties onderhoudt en beslissingen neemt.
Mentale gezondheid bestaat uit drie onderdelen:
Wat is het eerste dat bij je opkomt als je deze vragen leest? Neem even de tijd om erbij stil te staan en bekijk het geheel van een afstand. Goed voor jezelf zorgen begint namelijk bij bewustwording: hoe voel je je echt?
Door aandacht te geven aan je mentale gezondheid en er – als het nodig is – over te praten, zet je een belangrijke stap. Dat hoeft niet altijd met woorden; er zijn ook andere manieren die je kunnen helpen om je beter te voelen. Wat werkt, verschilt per persoon. We geven je graag een paar tips om op weg te helpen.
1. Maak elke dag een korte wandeling
Frisse lucht en beweging helpen je onder ander om je beter te voelen en verminderen stress. Neem tijdens je wandeling een verrekijker mee en ga vogels spotten. Het spotten van vogels kan namelijk ook bijdragen aan een gelukkiger gevoel.
2. Zorg voor een goed ritme
Vaste tijden om te eten en te slapen geven structuur en rust in je dag. In de online cursus Gezond slapen leer je alles over het belang van een goede nachtrust en hoe je die kunt verbeteren. Als lid van Vierstroom profiteer je nu van 82% korting.
3. Luister naar muziek
Wist je dat muziek je mentale gezondheid positief kan versterken? Luister bijvoorbeeld naar klassieke concerten gewoon thuis via Symphony.live. Als lid geniet je nu 1 maand gratis en onbeperkt.
4. Blijf in contact
Bel iemand, stuur een kaartje of doe mee aan een buurtactiviteit. Of verras iemand met een heerlijke appeltaart, die gewoon door de brievenbus wordt bezorgd, en plan samen een moment om er gezellig van te genieten.
5. Plan iets om naar uit te kijken
Ga mee met een dagtocht van Vierstroom, zoals naar Delft of de Biesbosch, geniet van een lekkere lunch met familie of bezoek een tentoonstelling.
6. Doe iets voor een ander
Iets doen voor een ander vergroot je voldoening en je sociale kring. Sluit aan bij een organisatie in de buurt en maak het verschil voor anderen én jezelf. Wil je meer weten? Leer eenvoudig en voordelig hoe je de beste zorg kunt geven aan je dierbaren met de online cursus van Livis Zorg voor wie je lief is.
Heb je behoefte aan een luisterend oor? Onze ledenconsulenten luisteren écht naar je verhaal, denken met je mee en wijzen je waar nodig de weg naar passende ondersteuning. Bel gerust met een van onze ledenconsulenten zijn. Ze zijn bereikbaar op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur via 088 0900 400. Of plan eenvoudig een telefonisch gesprek in via onze online agenda en kies voor Persoonlijk gesprek met een ledenconsulent. Het gesprek is gratis en volledig vrijblijvend.
